آموزش 6 تمرین برای حجیم کردن سرشانه ها و تمرین پشت و کمر

آموزش 6 تمرین برای حجیم کردن سرشانه ها و تمرین پشت و کمر را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید

مانند همه تمرین هایپرتروفی ، اگر بخواهیم توده عضلانی به دست بیاوریم ، چطور فعالیت بیشتری پیدا خواهیم کرد و کار با بار کار می کند و باعث می شود ماهیچه ها به وضعیتی نزدیک به شکست برسند. برای این کار بهتر است که از طریق درک تلاش و در طیف وسیعی از تکرارها بین 12 تا 20 انجام شود

---

گفته می شود ، خوب است که بررسی سریع آناتومی شانه ، که از دلتوییدهای قدامی ، جانبی و خلفی تشکیل شده است ، انجام شود ، بنابراین ، یک گروه عضلانی مختلط ، که همانطور که قبلا گفتیم ، از الیاف سریع و کند تشکیل شده است