تمرین پشت و کمر - هشتگ ها

― تمرینات عالی برای تقویت عضلات کمر..

― آموزش 6 تمرین برای حجیم کردن سرشانه ها و تمرین پشت و کمر را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید مانند همه تمرین هایپرتروفی ، اگر بخواهیم تود..