میوه بلوبری/میوه خشک بلوبری
– میوه بلوبری کم کالری اما سرشار از مواد مغذی است بلوبری یک درختچه گلدار است که توت هایی با رنگ مایل به آبی و بنفش تولید می کند،رنگ آنها در..
میوه بلوبری کم کالری اما سرشار از مواد مغذی است
بلوبری یک درختچه گلدار است که توت هایی با رنگ مایل به آبی و بنفش تولید می کند،رنگ آنها در ابتدا سبز است، سپس با رسیدن به بنفش و آبی تبدیل می شود
مواد مغذی میوه بلوبری
بلوبری یکی از مغذی ترین از خانواده توت ها است. یک پیمانه (148 گرم) بلوبری حاوی
فیبر: 4 گرم
ویتامین C: 24 درصد از RDI
ویتامین K: 36 درصد از RDI
منگنز: 25 درصد از RDI
مقادیر کمی از مواد مغذی مختلف دیگر
آنها همچنین حدود 85٪ آب هستند و یک فنجان کامل فقط 84 کالری با 15 گرم کربوهیدرات دارد
طرز تهیه دمنوش بلوبری
یکی از روش های بسیار خوب و مناسب برای استفاده از فواید بلوبری استفاده این میوه در نوشیدنی های به صورت سرد و گرم میباشد، میتوانید این میوه را به صورت خشک شده تهیه کنید و آن را به نوشیدنی خود اضافه کنید.