حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته

– عضلات هدف : زیربغل و پشت بدن نام دیگر حرکت : زیر بغل وی آپ نشسته نام انگلیسی حرکت : seated high rowing with triangle grip نحوه انجام حرکت زیربغل سیمکش ب..

حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته - Fityar

عضلات هدف :

زیربغل و پشت بدن

نام دیگر حرکت:

زیر بغل وی آپ نشسته

نام انگلیسی حرکت:

seated high rowing with triangle grip



نحوه انجام حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته



1. روی نیمکت بشینید و کمر را به عقب بدید، دست ها را طوری بگیرید که کف دست ها رو به هم باشند

2. بعد به آرامی دستگیره را به سمت شکم بکشید و مجدد به سمت نقطه شروع رها کنید

3. دقت داشته باشید که میله را نباید به سمت سینه حرکت دهید و نحوه صحیح انجام حرکت، بردن میله به سمت شکم است

4. هنگام جمع کردن دستگیره نفس را خارج کنید و هنگام برگشت به حالت اول نفس بگیرید



برای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه، از ویژگی های فیتیار می توانیم به این موارد اشاره کنیم : تیم متخصص علمی، رژیم غذایی آنلاین و آسان، پشتیبانی شبانه روزی، برنامه ورزشی انعطاف پذیر، سلامت محوری و تنظیم برنامه ها بصورت حضوری و غیرحضوری.