کلیپ ورزشی - هشتگ ها

― اگر شکم پیش بند (چربی اضافی شکم یا پوست) را تجربه می کنید که آویزان می شود و احساس ناراحتی می کنید، می تواند اعتماد به نفس شما را به شدت کا..

― این تمرین برای مبتدیان سخت است، اما اگر روی عضلات شکم خود کار کرده اید، این تمرین را در برنامه خود بگنجانید تا یک شش تکه مشخص داشته باشید..

― حرکات کششی سریع و آسان بازو برای انجام قبل از تمرین تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تنا..

― نشان داده شده است که حرکات کششی به انعطاف پذیری عضلات کمک می کند و ممکن است به کاهش سفتی عضلات کمک کند. بنابراین، با این حرکات کششی که می ..

― اگر می خواهید تمام بدن خود را در یک روتین کار کنید، این تمرین برای شما مناسب است. این یک تمرین پیشرفته و تمام بدن است که ممکن است در ابتدا..

― کرانچ، لگد زدن با قیچی، بلند کردن پاهای کریس متقاطع و لمس پاشنه برخی از ورزش های معمولی هستند که به کاهش چربی شکم و تقویت عضلات شکم کمک م..

― با این تمرینات موثر، شکم شش تکه بگیرید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کر..

― کار کردن توسط قطعات می تواند بسیار دست و پا گیر و پیچیده باشد. به همان اندازه موثر است که تمرین خود را بین بالاتنه و پایین تنه تقسیم کنید...

― انجام پنج دقیقه تمرینات کمری در روز می تواند به شما کمک کند کمر خود را لاغر کنید. با ادامه کار بر روی کمر، ستون فقرات شما انعطاف پذیرتر م..

― این تمرین تنها با استفاده از یک صندلی تمام بدن شما را تقویت می کند. سعی کنید این تمرینات خانگی را دو بار در هفته علاوه بر کلاس ورزشی خود ا..

― این تمرین باعث تقویت و کشش تمام عضلات وضعیت مناسب می شود. و بهترین چیز این است که انجام آن از هر جایی آسان است - حتی در رختخواب!..

― وقتی مجبورید در خانه بمانید و هر زمان که دوست دارید نمی توانید بیرون بروید، همه چیز بحرانی می شود. می دانید که اگر مقداری از انرژی اضافی ..

― این یک برنامه تمرینی خوب برای شکم با استراحت زیاد در بین آن است، بنابراین سریع نیست، اما راه خوبی برای انجام یک تمرین شکم محکم است. شما م..

― سعی کنید این 5 فشار بسیار قدرتمند و دشوار را فتح کنید. اگر تمام راه را از طریق این چالش بگذرانید، سینه شما عالی خواهد بود. ممکن است بار او..

― تمریناتی برای کاهش چربی در 14 روز در خانه! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، ک..

― با این تمرین با دسته های عشق خداحافظی کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام..

― این تمرینات شکمی با وزن بدن برای رشد عضلات مرکزی عالی هستند و می توانند در خانه بدون هیچ وسیله ای انجام شوند. در حالی که تمام این تمرینات ..

― یک برنامه تمرینی بسیار کوتاه است که از 3 تمرین تشکیل شده است. اگر برنامه شلوغی دارید و زمان زیادی برای تمرین ندارید، سعی کنید هر زمان که ..

― کشش بر رباط ها، تاندون ها، بافت همبند و فیبرهای عضلانی تاثیر می گذارد. بیش از یک شدت کشش مشخص، دوک های عضلانی تحریک می شوند و باعث انقباض ..

― این تمرین یک حمله تکراری و بدون وقفه به کمر شما است که می تواند به شما کمک کند تا دور کمر باریک تری داشته باشید. به جای انجام تمرینات سخت ..

― اگر به طور مداوم ورزش می کنید و شکم شما بیرون نمی آید، باید شدت ورزش را افزایش دهید. مسلم است که حتی ورزش با شدت کم نیز تاثیر مثبتی بر بدن ..