کلیپ ورزشی - هشتگ ها

― این 8 تمرین پلانک را برای داشتن شکمی قوی تر امتحان کنید! تمرین پلانک را برای بهبود قدرت مرکزی انجام دهید. از حالت پلانک شروع کنید، رو به پ..

― shorts 3workout" یک برنامه تمرینی بسیار کوتاه است که از 3 تمرین تشکیل شده است. اگر برنامه شلوغی دارید و زمان زیادی برای تمرین ندارید، سعی کنید ه..

― با این تمرینات کل بدن بالاتنه را تمرین کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندا..

― با این تمرین در 5 دقیقه شکمی صاف داشته باشید! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندا..

― ورزش های کششی می توانند به رفع هرگونه عدم تعادل عضلانی که در طول سال ها به دلیل وضعیت نامناسب یا سایر عادات بد مانند بی تحرکی بیش از حد رخ..

― با این تغییرات قاتل فشار به بالا پاره پاره شوید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب ا..

― این تمرین با شدت بالا و بدون پریدن است. این تمرین برای تمرکز روی شکم شما طراحی شده است، اما مقداری کاردیو را نیز در بر می گیرد..

― ما در حال غواصی عمیق در استراتژی های موثر هستیم تا به شما کمک کنیم چربی شکم خود را از بین ببرید و شکم های غبطه انگیز را بسازید. روتین های ت..

― اگر مقدار زیادی چربی شکم دارید، انجام تمرینات ثابت شکم به طور مکرر در ایجاد عضلات شکم بی تاثیر خواهد بود. گنجاندن این تمرین کاهش چربی شک..

― نکته کلیدی این تمرین این است که عمدتا برای پیچش جانبی عضلات جانبی طراحی شده است. از آنجایی که اکثر آنها عمدتا در حرکت عمودی هستند، یک حر..

― بخش هایی از شکم اغلب کم استفاده می شود. تقویت عضلات فوقانی شکم، آنهایی که درست در زیر دنده های پایینی قرار می گیرند، می تواند درد وسط کمر ..

― این تمرین را انجام دهید تا ماهیچه های سفت کمر را شل کنید، قسمت بالایی بدن خود را به طرفین پاره کنید و چارچوب خود را پهن کنید. این روتین بر..

― این تمرین نه تنها دور کمر شما را ترمیم می کند، بلکه ستون فقرات و ستون فقرات شما را نیز تقویت می کند و آن را به یک برنامه روتین ضروری برای ه..

― ما سعی کرده ایم تمرینات شکمی را ایجاد کنیم که برای افراد مبتدی یا برای کسانی که هر بار به یک تمرین قوی نیاز ندارند مناسب باشد. همه افراد ..

― یک بسته 6 تایی تهیه کنید و چربی شکم را بسوزانید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب ان..

― شکم و دور کمر شما توسط چربی شکم شما پوشیده شده است..

― تمرینات شکم در عرض دو هفته از شر چربی های شکم خلاص شوید..

― با این چالش کرانچ یک بسته شش گانه در 8 دقیقه دریافت کنید..

― برای دستیابی به عضلات شکمی در مدت زمان کوتاه، روی ترکیبی از تمرینات تقویت کننده مرکزی بدن مانند پلانک، کرانچ و بالا بردن ساق پا تمرکز کن..

― برای افزایش اثربخشی سایر تمرینات بالاتنه، ابتدا بازوهای خود را تقویت کنید. بازوهای شما از نزدیک به شانه ها و سینه شما متصل هستند، بنابر..

― تمرین عضله دو سر 6 بهترین تمرین برای ایجاد عضله دوسر قوی..