عضلات پشت بازو - هشتگ ها

― 3 تمرین فوق العاده برای ساخت پشت بازو..

― عضلات هدف : پشت بازو نام انگلیسی حرکت : seated bent over two arm dumbbell tri ext نحوه انجام حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست 1. روی نیمکت بشینید،..

― عضلات هدف بالا سینه پشت بازو دلتویید جلویی نام انگلیسی حرکت: Knees Decline Push Up نحوه انجام حرکت شنا زانو روی نیمکت 1. ابتدا دست ها روی زمی..

― آموزش چند حرکت برای آن که عضلات پشت بازوی تان را قوی کنید..