عضلات باسن - هشتگ ها

― عضلات هدف : باسن نام دیگر حرکت : ددلیفت جفت کتل بل نام انگلیسی حرکت : deadlift 2 kettlebell نحوه انجام حرکت ددلیفت با کتل بل 1. پاها را به انداز..

― عضلات هدف جلو ران باسن نام های دیگر حرکت : اسکات پا از پهلو اسکوات ضربه به پهلو نام انگلیسی حرکت: Squat side kick نحوه انجام حرکت اسکوات کی..

― چطور با تمرین به باسن فرم استثنایی بدیم؟..