حرکات آموزشی - هشتگ ها

― _ آموزش حرکت ماسل آپ تو این ویدیو حرکت صحیح ماسل آپ و بهتون آموزش میدم..

― آموزش حرکات نرمشی وکششی برای عضلات شکم اصولی واساسی..