تمرینات کششی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرینات کششی
05:09
ورزشی
این تمرین روز مرخصی شما را درست شروع می کند
― این تمرین روز شما را درست شروع می کند. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس..
04:54
ورزشی
کف لگن خود را تقویت کنید
― کف لگن خود را تقویت کنید..
06:40
ورزشی
با این تمرین کمر خود را باریک و خوش فرم کنید
― بهترین راه برای لاغر کردن کمر شما انجام بسیاری از تمرینات کوتاه و تکراری است ، نه یک تمرین کمر با شدت بالا هر چند وقت یکبار.
این تمرین کم..
08:01
ورزشی
اسکات سخت هستند، اما هرگز نباید تسلیم شوید - چالش جدید اسکات
― با امتحان کردن چمباتمه های جدید و مختلف با چمباتمه آشنا شوید.
اسکات روشی عالی برای عضله سازی در حین مجسمه سازی بدن است.
اسکات ورزش مناسب..
06:29
ورزشی
این تمرین اثر یک دویدن 45 دقیقه ای دارد
― اگر برای دویدن هر روز وقت ندارید، این تمرین ساده فواید دویدن روزانه را به شما می دهد.
دویدن هر روز فواید بسیار شگفت انگیزی برای بدن شما د..
07:11
ورزشی
تمرین کل بالاتنه - قفسه سینه، سه سر، دلتویید، ذوزنقه، شکم
― اگر وقتتان کم است یا زمان لازم برای ورزش کردن ندارید، تقسیم بالا و پایین تنه به دو قسمت و انجام همزمان ورزش، راه بسیار بهتری نسبت به حذف ..
07:11
ورزشی
با تمرینات ایستاده با افتادگی چربی خداحافظی کنید
― ورزش های ایستاده را جایگزین دویدن یا پیاده روی روزانه کنید تا به طور موثر چربی هایی که در خانه انباشته می شوند را از بین ببرید.
آهسته دوی..
06:40
ورزشی
اگر شکم می خواهید، ابتدا باید چربی شکم را کاهش دهید
― کار بر روی کاهش چربی شکم سریعترین راه برای ایجاد شکم است.
تمرینات شکمی با چربی زیاد شکم کارایی کمتری دارند و عضلات مرکزی بدن شما را تحت ف..
07:19
ورزشی
تمرینات بسیار موثر بدون تجهیزات
― تمرینات بسیار موثر بدون تجهیزات تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ..
06:29
ورزشی
شکم گرد خود را به شکم شش تکه تبدیل کنید
― فقط فکر نکنید که شکم می خواهید، همین حالا این تمرین را شروع کنید.
عضلات شکم ماهیچه ای است که می توان آن را در مقایسه با سایر عضلات به سرعت..
05:46
ورزشی
5 دقیقه تمرین برای باسن و همسترینگ سفت
― این تمرین پنج دقیقه ای به شما باسنی سفت می دهد و در عین حال عضلات همسترینگ معمولی شما را آرام می کند.
از آنجایی که بیشتر افراد باسن و همست..
07:11
ورزشی
بهترین تمرینات صبحگاهی برای هر سنی
― این گرم کردن صبحگاهی ساده برای همه سنین موثرتر از هر تمرین دیگری است زیرا دامنه حرکت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
همچنین استفاده از ..
06:29
ورزشی
یک تمرین شش تکه شکم تنها با حرکات موثر
― برای ساختن عضلات شکم همیشه به تجهیزات باشگاه نیاز ندارید.
با تمرینی که متشکل از حرکاتی است که به طور مداوم عضلات شکم شما را تحریک می کند..
06:15
ورزشی
تمرین AB که امروز در خانه امتحان کردم. 6 دقیقه با نتایج
― تمرین عضلات شکم، تمرین شکم، تمرین، بهترین تمرین عضلات شکم، تمرینات شکم، تمرین عضلات پایین شکم، تمرین عضلات شکم در خانه، تمرین عضلات شک..
08:30
ورزشی
به طور جدی، تمرینات پا بهترین ترکیب هستند /بدون نیاز به وزنه
― تمرینات پا برای آقایان در خانه، تمرینات پا در خانه، تمرینات پا برای خانم ها در خانه، تمرینات پا با باند، تمرینات پا برای زانوهای بد، تمر..
06:47
ورزشی
با دمبل زدن پشت بازوتون رو تقویت کنین
― با دمبل زدن پشت بازوتون رو تقویت کنین..
06:22
ورزشی
تمرینات عضلات پشت برای افزایش سریع عرض پشت
― تمرینات عضلات پشت برای افزایش سریع عرض پشت..
09:39
ورزشی
بهترین تمرینات کاهش چربی کامل بدن
― اگر هدف شما از دست دادن چربی است، این تمرینات را امتحان کنید، این تمرینات برای چربی سوزی طراحی شده اند. این یک تمرین 10 دقیقه ای خانگی برا..
06:42
ورزشی
8 تمرین موثر
― گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی می کنیم ویدیو را جالب و آموزنده کنیم. این ویدیو تمرینات و کار عضلات را ..
06:35
ورزشی
با این تمرین بالاتنه قوی و قوی شوید!
― با این تمرین بالاتنه قوی و قوی شوید!..
07:34
ورزشی
سیکس پک شکم را دریافت کنید
― سیکس پک شکم را دریافت کنید..