تمرینات کششی - هشتگ ها

― اگر کشش های ساده را نادیده نگیرید، می توانید بر انعطاف پذیری خود تأثیر بگذارید. پس از بیدار شدن از خواب طولانی شبانه، حرکات کششی به تحرک ..

― تمرینات گرم کردن بازو یک راه عالی برای جریان خون به شانه های شما قبل از تمرین است. از آنها می توان برای گرم کردن بدن استفاده کرد و این نوع ..

― روز خود را به درستی با گرم کردن صبح بخیر شروع کنید. این تمرین گاه به گاه 7 دقیقه ای شما را شل می کند و انرژی لازم برای انجام آن روز را به شما..

― متأسفانه، کاهش وزن سریع می تواند باعث شل شدن پوست شود. در این صورت، برآمدگی معده حاوی چربی کمتر و افتادگی پوست بیشتری خواهد بود. «شکم پیش..

― آیا برای بلند شدن از رختخواب مشکل دارید و روزتان را مثبت شروع می کنید؟ این 15 تمرین ساده صبحگاهی را امتحان کنید. کشش هایی که باید هر روز ان..

― تمرین کاردیو در خانه برای سوزاندن سریع چربی. تمرینات فشرده، که شامل دوره های مکرر ورزش بسیار شدید است، بهترین راه برای سوزاندن چربی است...

― 10 دقیقه تمرین HIIT بدون جایگزینی برای پرش! در این چالش جدید سرگرم کننده کاهش وزن به ما بپیوندید! لطفا نظرات خود را در توضیحات با پیشرفت خود ..

― 10 دقیقه تمرین HIIT بدون جایگزینی برای پرش! در این چالش جدید سرگرم کننده کاهش وزن به ما بپیوندید! لطفا نظرات خود را در توضیحات با پیشرفت خود ..

― گرم کردن بدن برای سلامت بدن بسیار مهم است. گرم کردن عضلات قبل از هر تمرین باعث بهبود تمرین شما می شود. گرم کردن بدن باعث افزایش دمای بدن و..

― اگه پوست شل و آویزون داری و عضلاتت بخاطر کم تحرکی دارن تحلیل میرن و از تجمع چربی و #سلولیت خسته شدی ولی فرصت باشگاه رفتن نداری میتونی تو خ..

― اکثر ما بعد تمرین پا که خیلی ام پر فشاره و انرژیمونو کاملا تخلیه میکنه به یه کشش خوب نیاز داریم تا خستگیمون در بره سرد کردن در تسریع روند..

― وقتی قوز میکنیم عضلات پشتی ما ضعیف میشن و کشیده میشن ما باید با انقباض و تقویت عضلات پشتی این انحنای زشت ستون فقرات رو اصلاح کنیم از او..

― حرکات کششی در صبح به جریان یافتن خون و اکسیژن به بدن کمک می کند و کل بدن را به آرامی بیدار می کند. کشش ماهیچه های آرام پس از حالت خواب و از ..

― تمرین بدون تجهیزات، تمرین زمان واقعی، تمرین صبح بخیر، تمرین صبحگاهی، روتین تمرین صبحگاهی، بدون تمرین با تجهیزات، تمرین صبحگاهی بدون ت..

― حرکات کششی انعطاف بدن را حفظ می کند. تحرک و قدرت عضلانی را توسعه و حفظ می کند. از آنجایی که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند، کشش بر..

― تمرینات تنفسی می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند! این نه تمرین تنفسی ساده به الگوهای تنفسی مختلف می پردازد. هر تمرین ذهن و بدن ..

― تمرکز تمرینات روی شکم می تواند به تقویت شکم و تقویت هسته شما کمک کند، که می تواند پیامدهای مثبتی برای شما داشته باشد. آنها هسته شما را تق..

― حرکات کششی قبل و بعد از خواب هنگام خواب می تواند تنش ماهیچه های شما را کاهش دهد و به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید. حرکات کشش..

― ماهیچه های وضعیت بدن خود را تقویت کنید... تقویت عضلات مربوطه می تواند به شما کمک کند تا به وضعیت بدنی خوب برسید و حالت بد را دفع کنید. ممکن ..

― این تمرین ساده و در عین حال موثر برای کل بدن، کاهش چربی و عملکرد کلی تناسب اندام را به حداکثر می رساند. 10 بهترین تمرین برای سوزاندن چربی ب..

― چربی بدن کمی طول می کشد، اما تلاش های مداوم معجزه می کند. می توانید چند تمرین را در خانه بدون هیچ وسیله ای انجام دهید. چند تمرین ساده ایست..