تمرینات سیکس پک - هشتگ ها

― پرس پالوف سیمکش با چرخش(شکم)..

― اجرای صحیح دراز و نشست پهلو نیمکت شیبدار را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..