تمرین گردن - هشتگ ها

― با 6 دقیقه تمرین گردنی فولادی بسازید..

― تمرین عالی برای داشتن گردن عضلانی..

― 7 تمرین عالی بری محکم کردن گردن..

― تقویت گردن یکی از معضلات همیشگیه ورزشکارا بوده مخصوصا کسانی که بدنسازی یا فیتنس کار می کنند ولی اشتباهات زیادی در انجام حرکات مختلف برا..