تمرین شکم در خانه - هشتگ ها

― تمرین 10 دقیقه ای برای ساخت شکم شش تکه..

― تمرینات عالی برای رسیدن به شکمی صاف..

― 7 تا از سخت ترین تمرین های شکم..

― 10 دقیقه تمرین پلانک شکم..

― 10 دقیقه تمرین فشرده شکم..

― تمرین های سنگین شکم با وزنه..

― 7تا از برترین تمرین های شکم..

― 4 دقیقه تمرین حرفه ای برای عضلات شکم..

― 20 دقیقه تمرین عال برای تقویت عضلات شکم..

― ورزش شکم..

― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..

― عضلات هدف : تمام بدن بخصوص عضلات عمقی شکم نام دیگر حرکت : پلانک تک پا تناوبی نام انگلیسی حرکت : elevation alternate legs plank نحوه انجام حرکت بالا ..

― عضلات هدف : شکم پهلو نام های دیگر حرکت : درازنشست وی شکل درازنشست جک نایف درازنشست چاقویی نام های انگلیسی حرکت : V-UP V-SIT نحوه انجام ..

― چند تمرین عالی برای عضلات شکم و پا رو که به راحتی میتونید در منزل انجام بدید..