تمرین سرشانه در خانه - هشتگ ها

― 3 تمرین عالی برای تقویت عضلات سرشانه با دمبل و کش..

― تمرینهای سرشانه برای بخش (میانی و پشت)..

― ابزار مورد نیاز : دو عدد دمبل یا دو تا بطری..

― یک تمرین عالی بدنسازی برای عضلات سرشانه و سینه در خانه فقط با دو بطری آب و بدون وزنه..