تمرین در خانه - هشتگ ها

― این تمرین ایستاده برای کمک به شما در حفظ عضلات شکم طراحی شده است، اما شامل یک تمرین کاردیو نیز می شود. از آنجایی که شامل حرکت بیشتر از در..

― این حرکات تمرینی به شما کمک می کند کالری بسوزانید و متابولیسم خود را برای به حداکثر رساندن چربی سوزی افزایش دهید. بیا بریم..

― 14 روز ورزش را تکرار کنید تا از شر چربی های شکمی خلاص شوید و شکم خود را بدست آورید. برای سوزاندن عضلات شکم و عضلات مایل، باید عضلات شکم خود ..

― 30 روز تا یک شکم صاف یک برنامه تمرینی جامع است که نتایج واقعی را بدون عضویت گران قیمت در باشگاه ایجاد می کند. شما می توانید این تمرینات موث..

― تمرینات ایستاده بهترین راه برای کاهش موثر چربی است که از بین نمی رود. دویدن یا پیاده روی روزانه می تواند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام ..

― این یک تمرین فوق العاده برای سوزاندن چربی تمام بدن است که می توانید نتایج آن را تنها در 2 هفته ببینید! تمرین ایستاده برای چربی سوزی خانم ه..

― همه باید تمریناتی را برای تقویت عضلات پشت خود به طور منظم انجام دهند. این ماهیچه ها از ستون فقرات حمایت می کنند، بنابراین بهتر است قبل ا..

― گرم کردن صبحگاهی باعث افزایش جریان خون در عضلات و افزایش دمای بدن می شود. گرم کردن معمول صبحگاهی به مردان و زنان کمک می کند تا با تمرینات ..

― اگر تنها بر روی شکم خود تمرکز کنید، ممکن است متوجه شوید که چربی شکم خود را از دست نمی دهید، بلکه به کمر خود فشار می آورید. برای از بین برد..

― چالش جدید 14 روزه ساخت عضلات شکم بازگشته است. توصیه می کنیم هر روز آن را تمرین کنید، اما حتی اگر وقت ندارید، حداقل 4 بار در هفته امتحان کنی..

― اگر به دنبال یک تمرین شکمی نسبتا چالش برانگیز هستید که بتوانید به طور مداوم انجام دهید، این روال تمرینی است که باید به آن پایبند باشید و ..

― تمرینات پایه ایستاده می تواند ابزار موثری در تقویت و تعریف بدن شما باشد. من بر این واقعیت ایستاده ام که تمرینات ایستاده بسیار سرگرم کنند..

― این یک برنامه تمرینی عالی برای ایجاد قسمت بالای بدن شما برای ساعدهای لاغر و سینه صاف و آویزان است. این تمرین بازو و سینه را می توان در خا..

― موثرترین روش ها برای کاهش وزن و سوزاندن چربی، روش هایی هستند که باید زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. با این تمرینات روزانه 8 دقیقه ورزش ک..

― این 12 تمرین کاهش وزن ایستاده به هر کسی کمک می کند تا چربی بدن را به طور موثر و سریع کاهش دهد. اگر می خواهید وزن کم کنید، هر از چند گاهی این ..

― بهترین تمرینات بازو با دمبل برای زنان..

― این حرکت کششی را صبح ها یا بعد از تمرین انجام دهید. روز بعد متوجه مزایای آن خواهید شد. برای افزایش جریان خون در عضلات خود را گرم کنید..

― بهترین حرکات کششی برای زنان و مردان بالای 30 سال که به دنبال بهبود انعطاف پذیری و تحرک خود هستند. با انجام حرکات کششی در صبح، به افزایش جر..

― با انتخاب بهترین تمرینات هالتر برای هر گروه عضلانی، از بار سنگین تر هالتر استفاده کنید تا بزرگ، قوی و قدرتمند شوید. هالتر یک ابزار ورزشی..

― این تمرینات ساده را قدم به قدم دنبال کنید و خواهید دید که چربی به سرعت از بین می رود. بهترین راه برای کاهش وزن این است که با یک تمرین ورزش..

― تمرینات تمام بدن برای عضله سازی و کنترل وزن بسیار موثر هستند زیرا نسبت به تمرینات موضعی از عضلات بیشتری استفاده می کنند و کالری بیشتری م..