تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
06:08
ورزشی
6 دقیقه پلانک برای گرفتن شکم 6 تکه
― 6 دقیقه پلانک برای گرفتن شکم 6 تکه..
07:15
ورزشی
تمرین ABS خانگی (در هر مکانی فقط با استفاده از کف)
― آیا می خواهید چربی شکم را از بین ببرید و شکم شش تکه داشته باشید؟ این تمرین شکمی در خانه شامل برخی از بهترین تمرینات شکمی است. این روتین را..
06:21
ورزشی
با تمرینات ایستاده با چربی های جاری خداحافظی کنید
― دلیل اینکه تمرینات ایستاده برای کاهش وزن عالی هستند این است که نسبت به سایر تمرینات ساده تر هستند، اما هنوز کار زیادی دارند.
اگر می خواه..
07:11
ورزشی
با این تمرین برای همیشه با Love Handles خداحافظی کنید
― شما نمی توانید با تمرینات تنبل از شر دسته های عشق مزاحم خلاص شوید.
این تمرین سخت است، اما در شکستن چربی های کمر و ایجاد کمری لاغرتر و قوی ..
06:39
ورزشی
مشاهده کنید که چربی اضافی بدنتان به سرعت ناپدید می شود
― برای از دست دادن سریع چربی بدن، به یک تمرین منظم و گام به گام برای کاهش چربی نیاز دارید.
فقط هر تمرینی را انتخاب نکنید و وقت خود را تلف نک..
07:11
ورزشی
برای داشتن شکم شش تکه، با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید
― اگر می خواهید شکم بسازید، بهتر است ابتدا با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید.
دلیل موثر بودن عضلات شکم ایستاده در ابتدا این است که مقدار م..
06:29
ورزشی
تماشا کنید که Six Pack خود را در آینه تعریف کنید
― این تمرین روتین شش تکه شکم قطعا به شما احساس می کند که شکمتان آتش گرفته است.
این یک تمرین معمول رایج برای تمرین شکم است که اغلب به عنوان ب..
04:57
ورزشی
اگر کمر باریک تری میخواهید،این تمرین را انجام دهید
― اگر می خواهید کمر باریک تری داشته باشید، این تمرین را انجام دهید..
06:29
ورزشی
چربی شکم هوس انگیز را به کمر باریک تبدیل کنید
― تمام حرکات در این تمرین به گونه ای طراحی شده اند که با تکان دادن مداوم آن، چربی هایی را که در اطراف کمر شما پخش شده است، تجزیه کنند.
برای ..
11:00
ورزشی
کمر باریک و شکمی صاف بگیرید
― دستیابی به کمر کوچکتر شامل ترکیبی از تمرینات هدفمند و کاهش کلی چربی بدن است. این تمرین دور کمر باریک تر به شما کمک می کند شکل ساعت شنی، مج..
09:33
ورزشی
بهترین تمرینات پا با دمبل برای زنان
― بهترین تمرینات پا با دمبل برای زنان..
07:44
ورزشی
7 دقیقه تمرین روزانه پلانک
― پلانک یک تمرین فوق العاده برای ایجاد قدرت مرکزی است، اصطلاحی که معمولا برای بالاتنه و پایین در نظر گرفته می شود. پلانک فقط عضلات شکم شما ..
10:08
ورزشی
تمرینات صبحگاهی ایستاده
― به من بپیوندید تا یک تمرین حس خوب را در 10 دقیقه انجام دهید. این تمرین کامل بدن از تمام تمرینات ایستاده تشکیل شده است که به شما احساس بهتری..
10:37
ورزشی
تمرین روتین 5 صبح
― کشش منظم می تواند به افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد کمک کند. در اینجا 14 تمرین صبحگاهی ساده وجود دارد که می توانید امتحان کنید..
10:00
ورزشی
این تمرینات صبحگاهی را 10 دقیقه انجام دهید
― واقعیت این است که 10 دقیقه تمرین در صبح قطعا موثر است. اگرچه کوتاه به نظر می رسد، 10 دقیقه برای بهبود خلق و خوی شما کافی است، قدرت شما را تقو..
09:37
ورزشی
با این تمرینات شلی معده را کاهش دهید
― تنها مهم ترین کاری که افراد می توانند برای جلوگیری از تجمع چربی شکم و خلاص شدن از شر چربی های موجود انجام دهند، تعهد به فعالیت بدنی است. ک..
05:49
ورزشی
این تمرین 5 دقیقه ای موثرتر از دویدن 45 دقیقه ای است
― آهسته دویدن یک راه بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام برای هر کسی است و مطمینا تأثیر مثبتی خواهد داشت.
اما اگر زمانی برای دویدن روزانه ند..
07:11
ورزشی
اگر مشغول هستید، یک تمرین تمام بدن کافی است
― طراحی آن به گونه ای است که شما می توانید به سادگی با حرکت موثر کل بدن، میزان کافی ورزش را تضمین کنید.
اگر سرتان شلوغ است و زمانی برای ورزش..
07:55
ورزشی
شکمتان را در 8 دقیقه تقویت کنید
― هفته ها و گاهی حتی ماه ها ورزش منظم و کنترل رژیم غذایی طول می کشد تا شکمی صاف یا خوش حالت داشته باشید. اگر فکر می کنید چگونه چربی شکم را به ..
06:44
ورزشی
سریعترین تمرینات کاهش وزن
― استفاده از کالری از طریق فعالیت بدنی، همراه با کاهش کالری دریافتی، کمبود کالری ایجاد می کند که منجر به کاهش وزن می شود. علم نشان می دهد ک..
05:36
ورزشی
10 بهترین تمرین برای افزایش قد
― برای حفظ انعطاف پذیری خود در طول هفته ورزش کنید. ورزش یا ورزش خاصی وجود ندارد که شما را قد بلندتر کند. در عوض، ورزش منظم بدن شما را تشویق م..