تمرین در خانه - هشتگ ها

― به یاد داشته باشید، هر حرکتی بهتر از هیچ است. آنچه را که برای شما مفید است را پیدا کنید و تمرینات را با روال خود تطبیق دهید. فعال و سالم بم..

― هفته 1: 1 سری 3 بار در هفته با حداقل 1 روز استراحت بین هر روز تمرین. هفته 2: 2 ست 3 بار در هفته (1 روز استراحت بین هر روز تمرین). هفته 3 و 4: 3 ست ..

― به کانال ما خوش آمدید در این ویدیو، ما یک چالش تمرینی 10 روزه با پلانک را شروع می کنیم که به شما کمک می کند چربی شکم خود را از بین ببرید و قل..

― به کانال ما خوش آمدید در ویدیوی امروز، ما در حال بررسی این موضوع هستیم که چگونه به طور طبیعی سینه خود را بلند کنید و اندازه سینه خود را اف..

― به کانال ما خوش آمدید در ویدیوی امروز، 8 بهترین تمرین برای تغییر شکل کامل عضلات پا را معرفی می کنیم. اگر به دنبال ساختن پاهای قوی تر و مشخ..

― به کانال ما خوش آمدید در ویدیوی امروز، تمرینات صبحگاهی را با هم انجام می دهیم. این برنامه روتین به شما کمک می کند روز خود را با انرژی، شاد..

― به کانال ما خوش آمدید در ویدیوی امروز، تمرین های صبحگاهی سریع را به اشتراک می گذاریم که برای تمرین تمام بدن طراحی شده اند و می توانید به ..

― آیا آماده اید این اینچ اضافی را از بین ببرید و تنها در یک هفته به دور کمر باریک تری برسید؟ در این ویدیو، ما یک تمرین روتین موثر و ساده را ب..

― با این تمرین کامل بدن که برای کمک به آرامش و آماده شدن برای یک خواب آرام شبانه طراحی شده است، قبل از خواب بدن خود را آرام کرده و تقویت کنی..

― آیا می خواهید سلامت و تناسب اندام خود را بهبود بخشید؟ 11 بهترین تمرین را که می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمانی خود را افزایش دهید و سط..

― آیا برای مقابله با چربی های شکم و متحول کردن هسته خود فقط در 10 روز آماده اید؟ به ما بپیوندید تا یک چالش تمرینی 10 روزه طراحی شده برای کمک ب..

― دویدن یا پیاده روی روزانه خود را با یک تمرین ایستاده جایگزین کنید تا به طور موثر چربی هایی را که مدام انباشته می شوند از بین ببرید. آهسته..

― می توانید شانه ها و سینه تان را پهن کنید و بازوهای باریک را در خانه به بازوهای ضخیم تبدیل کنید. با تمرکز بر روی تمرینات شکمی از بالاتنه خ..

― زمانی که ورزش را شروع می کنید، بهتر است روتینی را انتخاب کنید که کوتاه و آسان باشد اما نتایج واضحی را تضمین کند. اگر خیلی بزرگ و سخت شروع ..

― در مراحل اولیه ایجاد شکم، تمرینات ایستاده سریعترین و موثرترین هستند. تمرینات شکمی که بیش از حد چالش برانگیز هستند در ابتدا در ایجاد عضل..

― اگر می خواهید سریع و مطمین به شکم برسید، از تمرینات شکمی پیچیده، دشوار و سخت دوری کنید. در عوض، به تمرینات ساده و آسانی که به شدت و مکرر ب..

― باید حداقل هفته ای یکبار تمام عضلات در حال استراحت خود را به طور فعال حرکت دهید. حتی اگر به طور مداوم ورزش کنید، همه عضلاتی دارند که در ح..

― اگر با وجود تمرینات، قسمت پایین شکم شما همچنان بیرون می ریزد، سعی کنید به تمرینات شکمی که از پایین تنه شما استفاده می کنند تغییر دهید. ب..

― اگر به دنبال کاهش چربی شکم، ایجاد شکم و داشتن یک بسته شش تکه مشخص هستید، این یک برنامه تمرینی است که باید انجام دهید. این تمرین شکم یک تم..

― بسیاری از عضلات سریعتر از سایر عضلات ساخته می شوند. اگر با پوشاندن عضلات شکمی که دارید به طور موثر چربی شکم را کاهش ندهید، نمی توانید شک..

― اگر فقط عضلات شکم خود را تمرین می کنید، بقیه قسمت های بالایی بدن شما تمرین چندانی نخواهد داشت، بنابراین با این شکاف ها را پر کنید. بالات..