تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
06:37
ورزشی
کمر باریک تر، قوی تر می شود. -شروع تمرین دور کمر
― در حالی که لاغر کردن کمر با تمرینات کمر بسیار مهم است، کمر چاق و ضخیم در واقع ضعیف تر از کمر باریک است.
برای داشتن پشتی قوی و لاغر، کمر خو..
06:09
ورزشی
تمرین نهایی شکم! کوتاه، قدرتمند و دشوار
― تمرین نهایی شکم کوتاه، قدرتمند و دشوار. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کر..
06:37
ورزشی
بهترین تمرینات شانه برای تقویت دلتویید
― به سادگی گشاد کردن شانه های باریک می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و به بیشتر تحرک قسمت بالایی بدن کمک کند.
این روتین شانه برای کار بر ر..
06:06
ورزشی
7 تمرین برای کشش کامل بدن!
― 7 تمرین برای کشش کامل بدن. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی ..
07:12
ورزشی
بهترین تمرینات برای از بین بردن چربی شکم
― چربی اضافی شکم می تواند ناراحت کننده باشد، اما همچنین می تواند منبعی برای اعتماد به نفس پایین باشد.
ما یک برنامه تمرینی ایجاد کرده ایم ک..
04:47
ورزشی
بهترین تمرینات برای شکم و چربی شکم آویزان
― بهترین راه برای از بین بردن چربی شکم از ناحیه پایین شکم با انجام این تمرینات روزانه است. یک برنامه تمرینی ویژه که می توانید هر روز انجام ..
07:09
ورزشی
این تمرینات ABS را انجام دهید و شکمی صاف داشته باشید!
― این 8 تمرین پلانک را برای داشتن شکمی قوی تر امتحان کنید! تمرین پلانک را برای بهبود قدرت مرکزی انجام دهید. از حالت پلانک شروع کنید، رو به پ..
06:39
ورزشی
بیش از 48 ساعت بین تمرینات شکمی فاصله نداشته باشید
― فاصله تمرینات شکم نباید بیش از 48 ساعت باشد.
به جای ورزش های قوی گاه به گاه، فواصل تمرینی شکم را بیش از 48 ساعت برنامه ریزی کنید و به طور مد..
06:39
ورزشی
این تمرین تاثیر یک ساعت دویدن را به شما می دهد
― اگر زمان برای دویدن ندارید، می توانید تمرین کوتاه تری را جایگزین اثر کنید.
اگر احساس می کنید دوز روزانه حرکتی خود را دریافت نمی کنید، حت..
02:55
ورزشی
شکم شش تکه شما توسط چربی شکم پنهان شده است
― اگر می خواهید شکم شش تکه ای داشته باشید، باید قبل از آن از شر چربی شکم خلاص شوید. ورزش برای از بین بردن چربی شکم فعال تر از ورزش شکمی است ز..
05:44
ورزشی
با این تمرین از شر دستگیره های عشق خلاص شوید
― با این تمرین از شر دستگیره های عشق خلاص شوید..
06:39
ورزشی
تمرینات ساعد برای بهبود قدرت گرفتن
― ساعد شما از تعداد زیادی ماهیچه کوچک تشکیل شده است که هر کدام وظایف کمی متفاوت دارند. می توانید عضلات دوسر، سه سر و شانه های توسعه یافته د..
06:37
ورزشی
بهترین تمرینات برای بزرگ کردن عضلات سینه
― تمرینات قفسه سینه پایه اکثر تمرینات بالاتنه است. انجام مکرر تمرینات قفسه سینه به گسترش قاب بالاتنه و بهبود قدرت عضلات سه سر کمک می کند..
08:03
ورزشی
با این تمرینات صبحگاهی به تمرینات کششی خود ادامه دهید!
― با این تمرینات صبحگاهی به تمرینات کششی خود ادامه دهید! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، ..
06:04
ورزشی
تمرینات گرم کردن صبحگاهی
― ورزش زودهنگام به شما کمک می کند روز را با انرژی، تمرکز و خوش بینی بیشتری شروع کنید. بعلاوه، بعد از تمرین صبحگاهی، به احتمال زیاد تغذیه سا..
06:28
ورزشی
با این تمرینات کل بدن بالاتنه را تمرین کنید!
― با این تمرینات کل بدن بالاتنه را تمرین کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندا..
04:48
ورزشی
با این تمرین در 5 دقیقه شکمی صاف داشته باشید!
― با این تمرین در 5 دقیقه شکمی صاف داشته باشید! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندا..
06:28
ورزشی
تمرین کوتاه و قدرتمند شکم!در مدت زمان کوتاهی شکم خواهید داشت
― این تمرینات کوتاه اما قدرتمند شکم را تکرار کنید تا در مدت زمان کوتاهی شکم خود را به دست آورید.
این یک تمرین قدرتمند برای شکم طراحی شده اس..
06:42
ورزشی
موثرترین تمرینات برای عضله سازی
― 8 تمرین موثر برای داشتن پشتی بزرگتر تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس ف..
06:40
ورزشی
5 دقیقه تمرین کششی فوق العاده ساده
― یک کشش فوق العاده ساده وجود دارد که واقعا مؤثر است که باید در نظر داشته باشید.
این کشش را می توان در هر زمان استفاده کرد: گرم کردن قبل از ت..
06:37
ورزشی
تمرینات ضروری تمام بدن برای افراد کم ورزش
― هر ماهیچه در بدن شما حداقل به مقداری ورزش در روز نیاز دارد.
اگر وقت ندارید هر قسمت از بدن خود را جداگانه کار کنید، با یک تمرین تمام بدن، ج..