تمرین - هشتگ ها

― این حرکات رو باید اینطوری بزنی ️ حرکت اول : 3 ست 15 تکراری به مرور زمان فاصله دست کمتر بشه ️ حرکت دوم : 4 ست 12 تکراری در قسمت بالایی حر..

― حرکات کششی خواص زیادی داره توی این ویدیو تخصص یبه عضلات همسترینگ یا همون پشت ران پرداختیم.حتما امتحانشون کن یه سر به پیچ اینستاگرام حتم..

― 6 تا از بهترین تمرینات رو برای تقویت مچ دست برات آوردم که حسابی حال کنی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته ها..

― توی این ویدیو میفهمی مناسب با هدفت چندجلسه باید ورزش کنی ... یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی ..

― میدونی که گرم کردن یکی از اصول حیاتی ورزشه توی 6 دقیقه با هم حسابی گرم می کنیم یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و ن..

― شاگردان دراگان اسکوچیچ از دو روز گذشته اردوی آماده سازی خود را برای دیدار های انتخابی جام جهانی 2022 قطر شروع کرده اند. در پارس فوتبال هم ..

― 42 الگو برای طراحی سریع و زیبا 1399/07/22..

― تمرینات افراطی بدنسازی مایکل اکرت سرباز ارتش..

― تمرین بدنسازی رونی کلمن..

― بدنسازی جی کاتلر..

― جوان 14 ساله قدرتمند..

― عضلات پشت دوریان یتس ( بهترین عضله پشت و زیر بغل جهان )..

― فیگور گیری کوین لورون..

― جدیدترین تمرینات کوین لورون 2017..

― تمرینات کوین لورون 2016..

― تمرینات پای رونی کلمن..

― تمرینات پشت و زیر بغل رونی کلمن..

― تمرینات سینه رونی کلمن..

― زدن وزنه 2300 پوندی رونی کلمن در پرس پا..

― بیگی رامی 150 کیلوگرمی بدنساز غول پیکر..

― vampire