آموزش بدنسازی مبتدی - هشتگ ها

― عضلات هدف : جلو ران و باسن نام دیگر حرکت : اسکات با هالتر پاشنه پا روی صفحه نام انگلیسی حرکت : barbell squat with heels raised نحوه انجام حرکت اسکوا..

― آموزش شش تکه کردن شکم با 8 ساعت فیلم آموزشی،کاملا تخصصی و بر اساس اصول علمی به آموزش بدنسازی پرداخته است.دوره آموزشی شش تکه کردن شکم به ص..