تمرین در خانه - هشتگ ها

― ورزش شکمی کالری کلی را می سوزاند و به کاهش چربی کل بدن کمک می کند، به خصوص اگر همزمان در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید..

― اگر به دنبال تمرینی برای کاهش وزن هستید، این کار است. هر یک از تمرینات برای کاهش وزن می تواند توانایی داشته باشد. تمرین کامل بدن، ورزش کا..

― تمرینات صبحگاهی برای تمام روز، دمبل تمرین صبح بخیر، تمرینات صبح بخیر در خانه، تمرین عضلات صبح بخیر، فواید ورزش صبح بخیر، نحوه انجام صبح..

― کارشناسان به شما می گویند که داشتن شکم صاف همیشه امکان پذیر است. چند تمرین انجام دهید، شکمی سفت و صاف خواهید داشت. ممکن است بتوانید در عر..

― اکثر حرکات کششی صبحگاهی "کشش های ثابت" خواهند بود. این کشش ها شامل کشیدن یک گروه عضلانی به دورترین نقطه آن و سپس نگه داشتن آن است. حرکات کش..

― این 3 تمرین را به مدت 14 روز انجام دهید و در آینه نگاه کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی..

― افزودن حرکات کششی به تمرینات روزانه یک امر مسلم است، اما گنجاندن آن در برنامه روزانه شما به اندازه ورزش منظم برای سلامتی و عملکرد بدن مه..

― این یکی دیگر از تمرینات خوب پشت است که از هیچ وسیله ای استفاده نمی کند و می تواند در خانه انجام شود. چندین تمرین وجود دارد که این عضله را ه..

― انجام پنج دقیقه تمرینات کمری در روز می تواند به شما کمک کند کمر خود را لاغر کنید. این به این دلیل است که ماهیچه های کمر شما را تقویت می کن..

― این تمرین بازو شامل فشارهایی است که برای تقویت عضلات سه سر شما طراحی شده است. فشار-آپ یک تمرین چالش برانگیز است، بنابراین در ابتدا آن را ..

― This exercise improves the flexibility of the spine, and when the spine is more flexible, the muscles around the waist develop in a balanced way, resulting in a slimmer and more defined waistline. You can have a slimmer waist with this five-minu..

― این یک ورزش صبحگاهی کلاسیک است که تمام بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد و در عین حال خون شما را پمپاژ می کند و عضلات بازو و پاها را تقویت م..

― اگر شش حرکت ترکیبی اصلی را انجام دهید - فشار دادن ساعت زانویی، صدف سینه نشسته، فشار دادن ضربه به زانو روی شانه، شیب تک پا روی زمین، حالت خ..

― این یک کشش سریع و کامل بدن است که می توانید به برنامه روزانه خود اضافه کنید! این کشش بر کشش عضلات سفت و کار بر روی انعطاف پذیری و تحرک تمرک..

― این تمرین ساده و در عین حال موثر برای کل بدن، کاهش چربی و عملکرد کلی تناسب اندام را به حداکثر می رساند. 7 بهترین تمرین برای سوزاندن چربی ب..

― فردی با تحرک زیاد می تواند تمام بدن خود را آزادانه و بدون درد از طریق دامنه کامل حرکت حرکت دهد. این کار خیلی بیشتر از ماهیچه ها را شامل می ..

― کمر دردت؟ این برگه شامل تمریناتی است که می توانید برای کاهش کمردرد انجام دهید و همچنین به بهبود قدرت و انعطاف پذیری کمر کمک می کند..

― دمبل ها بار خارجی را به بدن اضافه می کنند که تغییر ناپذیر است. تمرین دمبل در خانه، تمرین بازو با دمبل، آموزش ساخت دمبل در خانه، تمرین قفس..

― بهترین تمرینات برای لاغر شدن از الگوهای حرکتی پایه استفاده می کنند و همه گروه های عضلانی اصلی را تمرین می دهند. ورزش چربی سوزی برای خانم ..

― با تمرین های امروزی، متوجه خواهید شد که می توانید باسن خود را شکل دهید و باسن خود (باسن) را افزایش دهید، بدون اینکه مجبور باشید ساعت ها به..

― آموزش بلند کردن دکمه ها فقط با 5 تمرین 5 تمرین ساده برای بلند کردن عضلات باسن حتی در خانه..