تمرین در خانه - هشتگ ها

― در حالی که لاغر کردن کمر با تمرینات کمر بسیار مهم است، کمر چاق و ضخیم در واقع ضعیف تر از کمر باریک است. برای داشتن پشتی قوی و لاغر، کمر خو..

― تمرین نهایی شکم کوتاه، قدرتمند و دشوار. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کر..

― به سادگی گشاد کردن شانه های باریک می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و به بیشتر تحرک قسمت بالایی بدن کمک کند. این روتین شانه برای کار بر ر..

― 7 تمرین برای کشش کامل بدن. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی ..

― چربی اضافی شکم می تواند ناراحت کننده باشد، اما همچنین می تواند منبعی برای اعتماد به نفس پایین باشد. ما یک برنامه تمرینی ایجاد کرده ایم ک..

― بهترین راه برای از بین بردن چربی شکم از ناحیه پایین شکم با انجام این تمرینات روزانه است. یک برنامه تمرینی ویژه که می توانید هر روز انجام ..

― این 8 تمرین پلانک را برای داشتن شکمی قوی تر امتحان کنید! تمرین پلانک را برای بهبود قدرت مرکزی انجام دهید. از حالت پلانک شروع کنید، رو به پ..

― فاصله تمرینات شکم نباید بیش از 48 ساعت باشد. به جای ورزش های قوی گاه به گاه، فواصل تمرینی شکم را بیش از 48 ساعت برنامه ریزی کنید و به طور مد..

― اگر زمان برای دویدن ندارید، می توانید تمرین کوتاه تری را جایگزین اثر کنید. اگر احساس می کنید دوز روزانه حرکتی خود را دریافت نمی کنید، حت..

― اگر می خواهید شکم شش تکه ای داشته باشید، باید قبل از آن از شر چربی شکم خلاص شوید. ورزش برای از بین بردن چربی شکم فعال تر از ورزش شکمی است ز..

― با این تمرین از شر دستگیره های عشق خلاص شوید..

― ساعد شما از تعداد زیادی ماهیچه کوچک تشکیل شده است که هر کدام وظایف کمی متفاوت دارند. می توانید عضلات دوسر، سه سر و شانه های توسعه یافته د..

― تمرینات قفسه سینه پایه اکثر تمرینات بالاتنه است. انجام مکرر تمرینات قفسه سینه به گسترش قاب بالاتنه و بهبود قدرت عضلات سه سر کمک می کند..

― با این تمرینات صبحگاهی به تمرینات کششی خود ادامه دهید! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، ..

― ورزش زودهنگام به شما کمک می کند روز را با انرژی، تمرکز و خوش بینی بیشتری شروع کنید. بعلاوه، بعد از تمرین صبحگاهی، به احتمال زیاد تغذیه سا..

― با این تمرینات کل بدن بالاتنه را تمرین کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندا..

― با این تمرین در 5 دقیقه شکمی صاف داشته باشید! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندا..

― این تمرینات کوتاه اما قدرتمند شکم را تکرار کنید تا در مدت زمان کوتاهی شکم خود را به دست آورید. این یک تمرین قدرتمند برای شکم طراحی شده اس..

― 8 تمرین موثر برای داشتن پشتی بزرگتر تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس ف..

― یک کشش فوق العاده ساده وجود دارد که واقعا مؤثر است که باید در نظر داشته باشید. این کشش را می توان در هر زمان استفاده کرد: گرم کردن قبل از ت..

― هر ماهیچه در بدن شما حداقل به مقداری ورزش در روز نیاز دارد. اگر وقت ندارید هر قسمت از بدن خود را جداگانه کار کنید، با یک تمرین تمام بدن، ج..