تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
08:11
ورزشی
این تمرین روزانه را انجام دهید
― وضعیت های ما به تیغه های شانه های پایدار نیاز دارد و بسیاری از آنها قدرت و استقامت لازم برای حمایت از دو استخوان را ندارند. با تمرینات کت..
10:40
ورزشی
وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید (تون عضله کتف)
― وضعیت های ما به تیغه های شانه های پایدار نیاز دارد و بسیاری از آنها قدرت و استقامت لازم برای حمایت از دو استخوان را ندارند. با تمرینات کت..
07:52
ورزشی
بهترین تمرینات شانه و پشت در خانه
― بهترین تمرینات شانه و پشت در خانه..
10:00
ورزشی
10 دقیقه ورزش صبحگاهی برای مبتدیان در خانه
― این 20 تمرین روتین بیداری کمتر از 10 دقیقه طول می کشد. هر روز صبح پرانرژی و آماده برای شروع روز خود باشید. بیدار شدن و ورزش کردن واقعا می توا..
09:42
ورزشی
این 10 تمرین بازو در خانه
― چند دقیقه در روز برای از بین بردن چربی بازو و داشتن بازوهای قوی تر در خانه وقت بگذارید! 10 تمرین موثر برای بازوهای قوی تر بدون وزن. تمرینات..
07:42
ورزشی
این تمرینات را انجام دهید تا از شر چربی شکم خلاص شوید
― آیا یک شکم آویزان دارید که فقط می خواهید از شر آن خلاص شوید؟ عالی! امروز این تمرین را انجام دهید تا از شر شکم آویزان خلاص شوید..
05:54
ورزشی
این کار را هر روز انجام دهید تا وضعیت بدنی بهتر داشته باشید
― تمریناتی را که می توانید حتی در خانه انجام دهید تا وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید، امتحان کنید. وضعیت بدنی نامناسب می تواند سلامت کلی شما ..
07:55
ورزشی
بدون تجهیزات تمرینات شکم
― بهترین تمرینات شکمی در باشگاه بهترین تمرینات شکم برای زنان تمرین شکم مبتدی زن. بهترین تمرینات شکم در خانه ورزش برای: شکم برای زنان در خا..
11:41
ورزشی
روال 10 دقیقه ای ورزش صبحگاهی آسان برای مبتدیان در خانه
― به برنامه 10 دقیقه ای تمرین صبحگاهی سریع و پرانرژی ما خوش آمدید که می توانید به راحتی در خانه انجام دهید! شروع روز خود با ورزش می تواند راه..
10:18
ورزشی
این حرکات کششی را صبح در خانه انجام دهید
― کشش و گرم کردن عضلات و مفاصل فقط چند دقیقه طول می کشد. اما برای بهترین نتیجه، نکته کلیدی این است که هر روز حرکات کششی انجام دهید..
10:03
ورزشی
ورزش 6 صبح من
― این تمرین صبحگاهی 10 دقیقه ای ساده برای زنان و مردان. 15 تمرین صبحگاهی برای انرژی تمام روز. فواید تمرین صبحگاهی، روال تمرین صبحگاهی در خان..
08:36
ورزشی
تمرین تونینگ کامل بدن در خانه
― بهترین تمرینات در خانه برای تقویت عضلات. برنامه تمرینی تقویت کننده بدن برای خانم ها، تمرینات تقویت کننده بدن برای مبتدیان در خانه، برنا..
10:01
ورزشی
بهترین تمرینات حرکتی
― در حالت ایده آل، شما باید هر روز تمرینات حرکتی انجام دهید، به خصوص اگر دامنه حرکتی محدودی را تجربه می کنید یا در حال افزایش سن هستید. تمر..
10:24
ورزشی
این حرکات کششی را بعد از بیدار شدن انجام دهید
― اگر کشش های ساده را نادیده نگیرید، می توانید بر انعطاف پذیری خود تأثیر بگذارید. پس از بیدار شدن از خواب طولانی شبانه، حرکات کششی به تحرک ..
07:09
ورزشی
10 کشش ساده بازو برای گرم کردن
― تمرینات گرم کردن بازو یک راه عالی برای جریان خون به شانه های شما قبل از تمرین است. از آنها می توان برای گرم کردن بدن استفاده کرد و این نوع ..
07:32
ورزشی
تمرینات گرم کردن صبح امروز را انجام دهید
― روز خود را به درستی با گرم کردن صبح بخیر شروع کنید. این تمرین گاه به گاه 7 دقیقه ای شما را شل می کند و انرژی لازم برای انجام آن روز را به شما..
07:53
ورزشی
خداحافظی با شکم آویزان - فقط این کار را انجام دهید
― متأسفانه، کاهش وزن سریع می تواند باعث شل شدن پوست شود. در این صورت، برآمدگی معده حاوی چربی کمتر و افتادگی پوست بیشتری خواهد بود. «شکم پیش..
06:31
ورزشی
7 تمرین برای تقویت گردن
― چگونه ماهیچه های گردنم را قوی تر کنم، چگونه عضلات ضعیف گردن را رفع کنیم؟ نشانه های ضعف گردن چیست؟ چه چیزی باعث ضعیف شدن عضلات گردن می شود..
12:17
ورزشی
این کار را بعد از بیدار شدن انجام دهید
― آیا برای بلند شدن از رختخواب مشکل دارید و روزتان را مثبت شروع می کنید؟ این 15 تمرین ساده صبحگاهی را امتحان کنید. کشش هایی که باید هر روز ان..
09:01
ورزشی
تمرینات کاهش چربی در حالت ایستاده برای کاهش چربی شکم
― تمرین کاردیو در خانه برای سوزاندن سریع چربی. تمرینات فشرده، که شامل دوره های مکرر ورزش بسیار شدید است، بهترین راه برای سوزاندن چربی است...
10:02
ورزشی
تمرینات ایستاده باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن می شود
― 10 دقیقه تمرین HIIT بدون جایگزینی برای پرش! در این چالش جدید سرگرم کننده کاهش وزن به ما بپیوندید! لطفا نظرات خود را در توضیحات با پیشرفت خود ..