تمرین در خانه - هشتگ ها

― چگونه به طور طبیعی سینه خود را بلند کنید و سایز سینه خود را افزایش دهید کدام تمرینات برای تمرین قفسه سینه زنان بهتر است؟ این تمرینات قفس..

― با این ویدیوی "تمرینات موثر 10 دقیقه ای تمرین در خانه" درست در راحتی در خانه خود برای یک جلسه تمرینی شدید آماده شوید! چه وقت کم داشته باشید ..

― برای بهبود سلامت خود قدم بردارید. وزن خود را کاهش دهید و از درون و بیرون احساس بهتری داشته باشید. بسیاری از مردم از وزن فعلی خود ناراضی هس..

― این 15 تمرین کششی را انجام دهید تا بدن خود را بیدار کنید و حرکت دهید، انعطاف پذیر شوید و یک برنامه صبحگاهی بسازید. انجام حرکات کششی روزانه..

― تمرینات دمبل تمام بدن به شما این امکان را می دهد که زمان تمرین خود را به حداکثر برسانید و ماهیچه های لاغر و عملکردی را بسازید. تمرین دمبل ..

― تمرینات ساعد یکی از جنبه های مهم تناسب اندام است و می توان آن را به راحتی در خانه بدون تجهیزات انجام داد. ساعدهای قوی نه تنها قدرت گرفتن و..

― حتی می توانید روی تخت خود ورزش کنید. بله درست است! تمرینات در رختخواب، تمرینات تختخواب، تمرینات روی تخت برای پاها، تمرینات رختخواب برای ..

― برای حفظ وضعیت مناسب در حالت نشسته و اجتناب از مراجعه به متخصصان ستون فقرات و ارتوپدی..

― ورزش های ایستاده باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن می شوید - اگر به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستید، من تمرینی دارم که قطعا آن را دوست خواهی..

― تمریناتی برای داشتن قفسه سینه حجیم فقط با فشار بالا! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تن..

― چالش کرانچ: 6 بسته شکم در 30 روز. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما..

― 5 دقیقه تمرین روزانه پلانک برای شکم صاف. بدن دوست دارد ذخایر چربی را به خصوص روی شکم ذخیره کند. با این وجود، تمرین منظم شکم برای بدن مفید ا..

― پلانکینگ کل بدن شما از جمله قلب و ریه ها، کل تنه، بازوها و پاها را انجام می دهد و می تواند تنها در چند دقیقه در روز انجام شود. پلانک برای ب..

― این تمرین کششی 15 حرکتی را قبل از رفتن به محل کار یا مدرسه در صبح انجام دهید تا بدن خود را برای روز بیدار کنید! حرکات کششی صبحگاهی در رختخو..

― تمرینات تنفسی می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند! این نه تمرین تنفسی ساده به الگوهای تنفسی مختلف می پردازد. هر تمرین ذهن و بدن ..

― ماهیچه های وضعیت بدن خود را تقویت کنید... تقویت عضلات مربوطه می تواند به شما کمک کند تا به وضعیت بدنی خوب برسید و حالت بد را دفع کنید. ممکن ..

― ورزش برای کمردرد می تواند عضلات کمر، معده و ساق پا را تقویت کند. آنها به حمایت از ستون فقرات شما کمک می کنند و کمردرد را تسکین می دهند. ورز..

― 10 تمرین سرعت انفجاری | بدون تجهیزات/تمرین وزن بدن که می توانید در هر جایی انجام دهید..

― 10 دقیقه تمرین با وزن بدن..

― آیا تخته ها بی فایده هستند؟ گزینه زمان واقعی باید برای 5 دقیقه ببینید..