تمرین بدنسازی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین بدنسازی
04:19
ورزشی
آموزش 12 تمرین که پشت خود را بزرگ کنید
― آموزش 12 تمرین که پشت خود را بزرگ کنید ، 12 تمرین کمر خود را بزرگ کنید را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
بازگشت در V
نکات زیر را برای عضله ..
05:58
ورزشی
تمرین بدنسازی برای عضله سازی شانه ها و بازوها
― تمرین بدنسازی برای عضله سازی شانه ها و بازوها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شانه ها و بازوها ، چه در مردان و چه در زنان ، فراموش شده ..
05:47
ورزشی
آموزش 9 تمرین مختلف قفسه سینه
― آموزش 9 تمرین مختلف قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
اولین قانون برای جلوگیری از رکود هنگام تمرین ، تغییر مداوم تمرینات است..
05:10
ورزشی
آموزش 12 تمرین V شکل کردن عضلات پشت
― آموزش 12 تمرین V شکل کردن عضلات پشت را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
یک V برگردید
نکات زیر را برای عضله کردن کمر خود بیاموزید و راهی را ..
06:46
ورزشی
11 تمرین شگفت انگیز و متفاوت برای شانه ها. تمرین شانه ها
― 11 تمرین شگفت انگیز و متفاوت برای شانه ها. تمرین شانه ها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شما می توانید بایستی مانند فولاد ، پشته مانند ..
04:20
ورزشی
8 تمرین برای شکل دادن نواحی قفسه سینه
― 8 تمرین برای شکل دادن نواحی قفسه سینه ، تمرین قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
گرفتن امتیاز بزرگتر و قوی تر از آنچه فکر می کن..
04:54
ورزشی
9 تمرین بدنسازی برای پاها ، ساق پا و قفسه سینه
― 9 تمرین بدنسازی برای پاها ، ساق پا و قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
ویژگی های معمول روتین پا
کارهای روزمره ساق پا عمدتا با..
05:04
ورزشی
شانه های بزرگ می خواهید این 8 تمرین را امتحان کنید
― شانه های بزرگ می خواهید این 8 تمرین را امتحان کنید
برای ایجاد توده قابل توجهی بر روی شانه های خود ، تمرینات وزنه برداری را انجام دهید که ..
06:39
ورزشی
17 تمرین متغیر برای عضلات شانه
― 17 تمرین متغیر برای عضلات شانه ، 17 تمرین شانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
آموزش شانه های شما بسیار مناسب است تا متناسب باشید. عضلا..
05:30
ورزشی
5 تمرین برای عضلات زیربغل و 5 تمرین برای جلو بازو
― 5 تمرین برای عضلات زیربغل و 5 تمرین برای جلو بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
پشت و دو سر یکی از محبوب ترین ترکیبات یک ماهیچه اصلی..
05:25
ورزشی
تمریناتی برای عضلانی کردن پشت و پاها
― تمریناتی برای عضلانی کردن پشت و پاها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
مؤسسات برنامه آموزش برای برنده شدن تعدادی از ماشین
یک برنامه ت..
06:15
ورزشی
22 تمرین برای داشتن یک شکم شش تیکه
― 22 تمرین برای داشتن یک شکم شش تیکه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
اگر شکم را علامت گذاری نکردید ، فکر نکنید زیرا یک تمرین جادویی یا یک..
04:12
ورزشی
استفاده از تمرینات هالتر در بدنسازی
― فواید استفاده از تمرینات هالتر هنگام تمرین بیشمار است.
اول از همه ، تمرینات میله ای نیاز به تجهیزات کمی دارند ، و نسبتا ارزان هستند. بر خ..
05:30
ورزشی
بدون محدودیت با ادگارد جان، انگیزه در تناسب اندام
― بدون محدودیت با ادگارد جان، انگیزه در تناسب اندام
نمونه واقعی انگیزه مدل Edgard John-Augustin (اینستاگرام:bionic_body) است که علی رغم محدودیت های بدن..
05:11
ورزشی
14 تمرین برای شانه ها و پشت
― 14 تمرین برای شانه ها و پشت را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
در این ویدیو ترکیبی از تمرینات را برای کار و توسعه هر دو قسمت پشت و شانه ای..
05:45
ورزشی
تمرین برای حجم دادن به عضلات زیربغل و پشت
― تمرین برای حجم دادن به عضلات زیربغل و پشت را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
به همین مناسبت خوشحالیم که روال کوچکی را برای انجام کار در ..
06:35
ورزشی
12 تمرین برای عضلات پشت پا و ساق پا
― 12 تمرین برای عضلات پشت پا و ساق پا را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
چگونه برای توسعه صفحه نمایش.
گوساله ها یک گروه عضلانی هستند که به ..
05:14
ورزشی
بهترین تمرینات پا و ساق پا
― بهترین تمرینات پا و ساق پا را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تمرینی که به اندازه عضلات ایجاد می شود ، تعداد بیشتری تمرین را نشان می دهد..
04:36
ورزشی
تمرین برای عضلانی کردن شکم و پهلو
― تمرین برای عضلانی کردن شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شکم محور بدن ماست و اولین چیزی که ما را در معرض هشدار قرار می دهد تا..
05:12
ورزشی
تمرین بدنسازی برای پا و شانه
― تمرین بدنسازی برای پا و شانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
بیشتر ورزشکاران از رشد ضعیف پا شکایت دارند. اگر روز پا را از دست ندهید (د..
05:05
ورزشی
آموزش تمرین بازو
― آموزش تمرین بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شما می خواهید اندازه ی سر و بدن خود را افزایش دهید ، اما هر چقدر هم که هر روز در ورزش..