Soubasa - کانالها

― اگر مقدار زیادی چربی دارید، فقط این تمرینات ایستاده را دنبال کنید و می توانید بدون خطر آسیب با آن خداحافظی کنید. مطمین شوید که به یک تمر..

― بعد از 14 روز به ABS شش تکه خود در آینه نگاه کنید - تمرینات چربی شکم را به شکم شش تکه تبدیل می کند..

― 9 تمرین فوم غلتکی برای تسکین درد عضلانی | تمرین غلتکی..

― اگر هر روز زمان برای دویدن یا پیاده روی ندارید، این تمرین کوتاه را امتحان کنید که اثر دویدن یک ساعته را به شما می دهد. برای به دست آوردن ا..

― یک تمرین شکمی با شدت بالا و راندمان بالا برای هر کسی. تعداد زیادی روال تمرین شکم وجود ندارد که برای همه مفید باشد پایبندی به یک یا دو تمر..

― اگر برای گرفتن سیکس پک تمرین می کردید اما موفق نبودید، بهتر است با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید. تمرینات شکم ایستاده موثر هستند زیرا ..

― هدف اصلی این تمرین این است که چربی های آویزان شده در اطراف کمر شما دایما تکان بخورند. انجام مکرر این تمرین در ایجاد کمر باریک تر از انجام..

― همه باید این را عادت دهند که دوز روزانه ورزش خود را دریافت کنند. اگر به دنبال عضله سازی نیستید، تمرین تمام بدن راهی عالی برای برآوردن نی..

― چرخاندن در ناحیه کمر ماهیچه های کمر شما را تقویت می کند و می تواند در این فرآیند چربی ها را آب کند و کمر شما را باریک کند. اگر می خواهید کم..

― این تمرین 5 دقیقه ای برای کل بدن یک راه کوتاه اما موثر برای دادن تمرین مورد نیاز بدن است. به سادگی انجام یک تمرین 5 دقیقه ای کامل بدن در هر ..

― ما به طور منظم چالش های پلانک را ایجاد می کنیم زیرا پلانک تمرین بسیار قدرتمندی است. این چالش جدید پلانک را با مجموعه ای از حرکات جدید برا..

― با چالش جدید و بهبودیافته کرانچ ما، از شما می خواهیم که تمام کرانچ های جدید و متفاوت را امتحان کنید و تسلط داشته باشید. کرانچ مهم ترین تم..

― این چربی ها را با سرعتی بسیار سریع آب می کند و از چربی های شکم شما شروع می شود. این یک تمرین ایستاده است که می تواند چربی ها را با سرعتی بس..

― اسکات و لانژ ورزش هایی هستند که هرگز نباید از آنها چشم پوشی کنید. در یک تمرین خانگی که حول محور کالیستنیک متمرکز است، اسکات و لانژ تمرین..

― حرکات کوچک و کنترل شده ای که عضلات شکم شما را هدف قرار می دهند موثرتر بوده و کمتر آسیب می بینند. اگر چربی شکمی دارید، ورزش های خیلی بزرگ ی..

― تمرینات ایستاده هر چه چربی بدن شما بیشتر باشد، کارآمدتر هستند، بنابراین در واقع برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی موثرتر از تمرینات قوی ..

― انجام این کار در حالت دراز کشیدن آسان است و در کمال تعجب، تحریک بسیار زیادی را در شکم خود احساس خواهید کرد. این یک تمرین بدون آسیب و کارآ..

― حداقل یک بار در هفته، تمرین کامل بدن به شدت توصیه می شود، زیرا باید تمام عضلات در حال استراحت خود را به طور فعال حرکت دهید. همه افراد دار..

― بهترین راه برای مردم برای شروع روز این است که چند تمرین انجام دهند تا بدن خود را درست در صبح گرم کنند..

― تمرین عضلات شکم ایستاده برای مبتدیان، تمرینات ایستاده بدون تجهیزات برای مبتدیان. تمرینات ایستاده بدون تجهیزات در خانه، بهترین تمرینات..

― اگر قسمت پایین شکم شما به خصوص چرب است، این تمرین را امتحان کنید. اگر می خواهید عضلات پایین شکم خود را تحریک کنید، باید روی تمرینات شکمی ..