مربی پیوجیم در این ویدیو حرکت پیلاتس مناسب برای تعادل و عضلات شکم را آموزش می دهد
حرکت تعادل تک پا از روبرو با زانوی خم در پیلاتس علاوه برحفظ تعادل و کنترل می تواند عضلات عمقی شکم را درگیر و تقویت کند
آموزش های پیلاتس در وب سایت پیوجیم