آموزش 10 تمرین برای عضلانی کردن پشت و کمر و زیر بغل

آموزش 10 تمرین برای عضلانی کردن پشت و کمر و زیر بغل را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید

وقتی در مورد رشد عضلانی و زیبایی شناسی صحبت می کنیم ، برخی خصوصیات و خصوصیات اصلی آناتومیکی وجود دارد که بسیار طاقت فرسا هستند. داشتن قطار برتر V شکل یکی از آنهاست

---

هنگام تمرین کمر ، همه ما به عضله پشتی گسترده فکر می کنیم ، اما قسمت پشتی از یک گروه عضلانی منفرد تشکیل نشده است ، بنابراین این فرم مشخصه به رشد سایر گروه های عضلانی مانند Deltoids ، trapeziums ، عضلات کتف یا نعوظ بستگی دارد. نخاع ، به ذکر ویژگیهای آناتومیکی غیر قابل اصلاح مانند عرض باسن نیست

---

با این وجود ، پشتی وسیع اصلی عضله ای خواهد بود که در آن باید تمرکز کنیم ، بنابراین در این مقاله آنچه را که باید بدانید برای بهینه سازی پیشرفت آن توضیح می دهیم