10 خوراکی که “ویتامین ای” مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند

ویتامین E در بین ویتامین های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است

ویتامین E یک گروه از 8 ویتامین محلول در چربی است که به جلوگیری از استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند مقدار کافی از ویتامین E می تواند به محافظت در برابر بیماری های قلبی، سرطان و بیماری چشم وابسته به سن (دژنراسیون ماکولا) کمک کند در مقابل، مصرف بیش از حد مکمل ویتامین E می تواند به خونریزی بیش از حد و یا خونریزی منجر شود

برخی از مطالعات به بررسی تاثیر این ویتامین در جلوگیری از تعادل روحی مثل بیماری جنون و آلزایمر پرداخته است. از آن جایی که عده زیادی از ما برای دریافت این ویتامین E به مصرف مکمل ها روی آورده ایم، می توان از رژیم آلی به صورت روزانه برای دریافت حجم زیادی از ویتامین موردنیاز برای این چربی آنتی اکسیدان قوی استفاده نمود