نکته مخفی رشد جلوبازو🔥😍💪#bicepsworkout #biceps

نکته های ضروری که باید بدونی👇👇👇

---

دوسر بازویی یا همون جلوبازو از دوسر به نام های سرداخلی یا سر کوتاه و سرخارجی یا سربلند تشکیل شده

توی ویدیو نقاط دقیق فشار در چهار مدل

✅دست بازتر از عرض شانه

✅دست اندازه شانه

✅دست جمع تر از عرض شانه

✅مچ برعکس(حالت پرونیشن)

بررسی کردیم

---

حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی

---