تیم تخصصی فیت یار با تنوع غذایی بالا و مطابق با سفره غذایی ایرانی هیچ محدودیتی برات ایجاد نمی کنه. هر روز با توجه به ذایقه و دسترسی مواد غذایی می تونی رژیم رو رعایت کنی و در مسیر تناسب اندام از هیچ گونه دمنوش، دارو و روش های ناسالم استفاده نمی شه. ما فقط با رژیم غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب اندام بدون بازگشت را آموزش می دیم.

#عضلات شکم

حرکت کرانچ دست بین پاها

– عضلات هدف شکم نام انگلیسی حرکت : Crunch with pushing hands نحوه انجام حرکت کرانچ دست بین پاها 1. روی زمین دراز بکشید و دست ها را روی پایین شکم قر..

ویدیوهای مرتبط