آموزش بدنسازی / اسکوات تک پا
– آموزش بدنسازی / اسکوات تک پا..
ویدیوهای مرتبط
فقط اسکوات نزن! : اسکوات سلطان حرکات نیست! تمرینات موثر پا
― حتما شما هم شنیدین که به اسکوات سلطان حرکات هم گفته میشه اما آیا واقعا همینطوره؟؟
توی انجام این حرکت عضله راست رانی کمترین درگیری رو دا..
چالش اسکوات - از اسکات دست نکشید زیرا آنها سخت هستند
― اسکات ورزش سختی است که بسیاری از افراد تمایلی به انجام آن ندارند.
با این حال، اسکات آنقدر بخش بزرگی از کالیستنیکی است که یکی از بهترین ت..
کارتون برنارد - تمرین اسکوات
― در این ویدیو می توانید کارتون برنارد با داستان "صید ماهی" را در چند دقیقه ببینید. این ویدیو را از دست ندهید و کودکان را در خانه سرگرم کنید..
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
― عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام دیگر حرکت :
اسکات با پرتاب توپ
نام انگلیسی حرکت :
slamball
نحوه انجام حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
1. پ..
اشتباه آسیب زا در اسکوات
― اسکوات یکی از رایج ترین حرکات بریا تقویت عضلات چهارسرران و باسن محسوب میشه ولی خیلیا این اشتباه بات وینک رو انجام میدن گه میتونه منجر به..
این مدل اسکوات رو تا حالا نزدی...!!
― در ورزش اسکوات یکی از حرکات مادر محسوب میشه که خب تنوع بالایی هم داره به خصوص اینکه عضلات مهمی مثل چهار سر ران و سرینی رو درگیر میکنه
این..
0 تا 200 اسکوات | جامع ترین آموزش اسکوات | نکته های اسکوات ک
― قطعا حرکت اسکوات یکی از حرکات مادر و پایه محسوب میشه
ولی خیلیا نمیتونن توی این زمینه موفق بشن و حرکت رو به خوبی اجرا کنن؟
این حرکت رو تو..
اسکوات اسمیت پا باز
― اسکوات اسمیت پا باز..
تمرین دمبل تمام بدن در خانه (اسکوات، قفسه سینه، سه سر، دوسر
― تمرین دمبل، تمرینات دمبل، دو سر، تمرینات سه سر دمبل، تمرین قفسه سینه، تمرین دمبل در خانه، تمرینات دمبل پشت و عضله دو سر، سینه و سه سر، دم..
آموزش اسکوات بلغاری
― آموزش اسکوات بلغاری..
حرکت هک اسکوات هالتر
― عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام دیگر حرکت :
اسکوات هالتر از پشت
نام انگلیسی حرکت :
barbell hack squat
نحوه انجام حرکت هک اسکوات هالتر
1. میله ه..
آموزش بدنسازی / اسکوات پا جمع
― آموزش بدنسازی / اسکوات پا جمع..
حرکت اسکوات کتل بل جفت دست روی سینه
― عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام های دیگر حرکت :
اسکوات از جلو با کتل بل
اسکات کتل بل جفت دست روی سینه
اسکوات جفت کتل بل روی سینه
اسکوات ا..
حرکت اسکوات صفحه بالای سر
― عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام های دیگر حرکت :
اورهد اسکوات صفحه
اسکات صفحه بالای سر
اورهد اسکات صفحه
نام انگلیسی حرکت :
plate overhead squat
..
حرکت اسکوات هالتر پاشنه پا روی صفحه
― عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام دیگر حرکت :
اسکات با هالتر پاشنه پا روی صفحه
نام انگلیسی حرکت :
barbell squat with heels raised
نحوه انجام حرکت اسکوا..
درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین
― اگه مفید بود لایک و کامنت یادتون نره️
اسکوات یکی از رایج ترین حرکات محسوب میشه که به سلطان حرکات هم معروفه
ولی اکثر افراد در اجرای این ..