ورزشی - هشتگ ها

― تمرینات دمبل تمام بدن به شما این امکان را می دهد که زمان تمرین خود را به حداکثر برسانید و ماهیچه های لاغر و عملکردی را بسازید. تمرین دمبل ..

― کمر دردت؟ این برگه شامل تمریناتی است که می توانید برای کاهش کمردرد انجام دهید و همچنین به بهبود قدرت و انعطاف پذیری کمر کمک می کند..

― دمبل ها بار خارجی را به بدن اضافه می کنند که تغییر ناپذیر است. تمرین دمبل در خانه، تمرین بازو با دمبل، آموزش ساخت دمبل در خانه، تمرین قفس..

― تمرینات ساعد یکی از جنبه های مهم تناسب اندام است و می توان آن را به راحتی در خانه بدون تجهیزات انجام داد. ساعدهای قوی نه تنها قدرت گرفتن و..

― با تمرین های امروزی، متوجه خواهید شد که می توانید باسن خود را شکل دهید و باسن خود (باسن) را افزایش دهید، بدون اینکه مجبور باشید ساعت ها به..

― آموزش بلند کردن دکمه ها فقط با 5 تمرین 5 تمرین ساده برای بلند کردن عضلات باسن حتی در خانه..

― برای حفظ وضعیت مناسب در حالت نشسته و اجتناب از مراجعه به متخصصان ستون فقرات و ارتوپدی..

― باندهای ورزشی می توانند بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت، یک تمرین کامل بدن را برای هر سطح تناسب اندام ارایه دهند. علاوه بر این، تمرین با ن..

― باندهای ورزشی می توانند بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت، یک تمرین کامل بدن را برای هر سطح تناسب اندام ارایه دهند. علاوه بر این، تمرین با ن..

― بهترین تمرین باند مقاومتی برای تقویت بدن شما. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اند..

― 8 تنوع کشنده برای قدرت عضلانی اصلی. انجام فشارهای روزانه چقدر موثر است؟ شما عضله سازی خواهید کرد - اگر روزانه 100 بار حرکت فشاری انجام دهی..

― ورزش های کوچکتر کمر و سوزاندن چربی شکم. اما کمر باریک به معنای خیلی بیشتر است. پس از مطالعه ادبیات، محققان دانشگاه تگزاس در آستین (ایالات..

― اگر هدف شما چربی سوزی و کاهش وزن است، روی این تمرینات تمرکز کنید که تمام بدن شما را هدف قرار می دهد. تمرینات کل بدن برای چربی سوزی ایده آل ..

― مانند پرس نیمکتی، فشارهای فشاری به طور موثر عضلات سینه شما را هدف قرار می دهند. فشار بالا یک ورزش فوق العاده با وزن بدن است که می توانید ب..

― در این تمرین پایین تنه که در آن به هیچ وسیله ای نیاز ندارید، برای یک زمان خوب برای ضربان پا آماده شوید. انتهای روز! آیا می توانم بدون وزنه ..

― بهترین تمرینات برای لاغر شدن از الگوهای حرکتی پایه استفاده می کنند و همه گروه های عضلانی اصلی را تمرین می دهند. ورزش چربی سوزی برای خانم ..

― من شما را به انجام این روال روزانه به مدت 14 روز دعوت می کنم تا ببینید انعطاف پذیری شما چقدر بهبود می یابد! 10 حرکت کششی برای انجام هر روز، ر..

― حرکات کششی صبحگاهی کش آمدن! البته انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد، اما همچنین شما را قوی تر می کند. حرکات کششی صبحگاهی برای مبتدیان، 5 ح..

― حرکات کششی قبل از بلند شدن از رختخواب فواید زیادی دارد... کمک به تنظیم لحن برای یک صبح و روز آرام. حرکات کششی به شرایط تاندون ها و عضلات کم..

― تمریناتی برای داشتن قفسه سینه حجیم فقط با فشار بالا! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تن..

― 5 دقیقه تمرین روزانه پلانک برای شکم صاف. بدن دوست دارد ذخایر چربی را به خصوص روی شکم ذخیره کند. با این وجود، تمرین منظم شکم برای بدن مفید ا..