ورزش در خانه - هشتگ ها

― 0:13 کوهنوردان 1:24 برف پاک کن نشسته 2:35 پایین شکم سوایپ 3:45 راز کوهی 4:55 V-Ups دوچرخه 6:05 قیچی عمودی خوابیده 7:15 پیچ پیستون..

― این تمرین را هر روز انجام دهید و نتیجه را خواهد دید..

― آیا نمی دانید چگونه شانه های خود را بزرگ کنید؟ امروز می خواهم تمرین شماره 1 شانه را به اشتراک بگذارم که کاملا دل های من را منفجر کرد..

― حرکت شنا یک تمرین پایه ای ست که می تواند در تمام رشته ها به کار برده شود. شنا سویدی در تقویت عضلات سینه ، پشت بازو ، شکم و زیر بغل کمک می کن..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم ..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم ..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم ..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم تمرین با دمبل درخانه ورزش ورزش صبحگاهی..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم تمرین با دمبل درخانه ورزش ورزش صبحگاهی..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― این 5 تمرین برتر برای تله های بزرگتر و ضخیم تر است. با این تمرین که به طور خاص برای رشد و توده عضلانی طراحی شده است، دقیقا یاد بگیرید چگونه..

― این تمرین 8 دقیقه ای بازو را انجام دهید! بدون نیاز به تجهیزات طراحی شده برای تقویت و تقویت بازوها، شانه ها و پشت!..

― یوگای کششی صبحگاهی برای مبتدیان، روتین 30 دقیقه ای یوگا صبحگاهی. حرکات کششی یوگا برای انعطاف پذیری، حرکات کششی یوگا رایگان برای مبتدیان..

― لایک و کامنت یادتون نره..

― 0:19 نیم جک 1:30 تاب و هاپ 2:42 زانو بلند کردن و بریدن (L) 3:51 بلند کردن زانو و برش (R) 5:01 کرانچ پلانک معکوس 6:12 فشار سینه ایزومتریک 7:22 پوشاپ گستر..

― امیدواریم از این ویدیو خوشتون بیاد..

― ویذیوی انگیزشی کاهش وزن..

― با لایک و کامنت از ما حمایت کنید..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― با لایک و کامنت از ما حمایت کنید..

― بدون نیاز به هیچ وسیله ای در خانه ورزش کنید..