ورزش در خانه - هشتگ ها

― 00:00 شروع 0:22 پانچ های پهلو به پهلو 1:33 چوب شکن های چرخان 2:44 پیچ و تاب پرش جانبی 3:54 زانوهای بلند 5:04 گام های ناب 6:15 دست های پلانک روی پا ضرب..

― 00:00 شروع 0:19 کراس اوور بازو + سینه اوت 1:30 زانو زدن نیمی از فشار نگه می دارد 2:42 بالا گرفتن، جلو 3:51 درازکش کف پرواز می کند 5:01 فشار بند انگشت..

― 00:00 شروع 0:22 کراس اوور بازوی دروغگو 1:33 دروغگوی سوند پرس 2:44 دراز کشیدن در سراسر جهان 3:54 دروغگوی سینه پرواز می کند 5:04 مشت های دروغگو 6:15 ک..

― 00:00 شروع 0:29 بلند کردن زانو جایگزین صندلی 1:40 صندلی تکیه به پشت باز و بسته 2:51 صندلی هوا دوچرخه 4:01 چرخش عمودی صندلی 5:11 بلند کردن زانو صندل..

― ورزش در خانه / کاهش وزن / تناسب اندام / وزرش راحت / کاهش وزن در حال خوابیده..

― 00:00 قفسه سینه پرواز کف خوابیده 00:48 کشش متقاطع پا دراز کشیده 1:34 زانو خم شده دراز کشیده شکل 8 2:19 حلقه های باسن 3:05 کشش زانو زدن به عقب 3:50 فش..

― 00:00 حلقه چکشی 00:53 حلقه چکشی جایگزین 1:43 چرخش عضله دوسر جایگزین 2:34 اکستنشن سه سر بازو 3:25 ردیف عمودی 4:16 حلقه پشت انگشت 5:06 بازگشت 5:57 خم با..

― پلانک یک تمرین فوق العاده برای ایجاد قدرت مرکزی است..

― برای حفظ انعطاف پذیری خود در طول هفته ورزش کنید. ورزش یا ورزش خاصی وجود ندارد که شما را قد بلندتر کند. در عوض، ورزش منظم بدن شما را تشویق م..

― واقعیت این است که 10 دقیقه تمرین در صبح قطعا موثر است. اگرچه کوتاه به نظر می رسد، 10 دقیقه برای بهبود خلق و خوی شما کافی است..

― لایک و کامنت یادتون نره..

― 00:00 اردک و مشت به جلو 00:38 پانچ های چرخشی نیم تنه 1:13 دسته گام جانبی 1:49 دستها بالا زانوها بالا 2:25 پایین پانچ 3:00 استپ بک گوشه لمس 3:36 دویدن ..

― 00:00 قدم در جای خود 00:44 بلند کردن گوساله ایستاده 1:24 حلقه های باسن 2:04 آرنج پشت کشش 2:45 دایره های مچ دست 3:26 کشش قفسه سینه 4:06 پرواز ایستاده 4..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― امیدواریم از ویدیو خوشتون بیاد..

― 00:00 پیله 00:38 کرانچ (بالا بردن پا) 1:11 استراحت 30 ثانیه 1:45 نشستن 2:19 قورباغه کرانچ 2:52 استراحت 30 ثانیه 3:25 بلند کردن متناوب پا 4:01 بلند کردن پ..

― 00:00 خوابیده طبقه مارس 00:39 چرخش کرانچ 1:28 کرانچ 2:04 V-Hold 2:52 دراز کشیدن تاک کرانچ 3:28 صلیب قیچی دروغگو 4:18 دراز کشیدن ضربه زانو 4:53 پای دایره ..

― کش ورزشی یک وسیله مناسب برای انجام تمرینات قدرتی و هوازی است. این تجهیز ورزشی امکان تمرین در تمام محیط ها مانند خانه ، باشگاه و یا فضای ب..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― لایک و کامنت یادتون نره..