تمرینات کششی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرینات کششی
06:39
ورزشی
سازماندهی شده ترین تمرین کل بدن برای رشد عضلات
― تمرینات تمام بدن برای عضله سازی و کنترل وزن بسیار موثر هستند زیرا نسبت به تمرینات موضعی از عضلات بیشتری استفاده می کنند و کالری بیشتری م..
06:29
ورزشی
چربی های آویزان دور کمر را به کمر باریک تری تبدیل کنید
― هدف اصلی این تمرینات این است که چربی کمر آویزان در حرکت باشد.
انجام مکرر این تمرینات در ایجاد کمری قوی تر و باریک تر از انجام تمرینات دشو..
06:37
ورزشی
تمرین بسیار قدرتمند در خانه بدون تجهیزات
― اگر تمرین قدرتمندی برای شکم پیدا کرده اید که می توانید بدون تجهیزات آن را انجام دهید، توجه کنید. این برای تمرکز بر انتخاب و تحریک عضلات ش..
12:14
ورزشی
ورزش های سریعی که می توانید در صبح انجام دهید
― وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می رسد، ورزش صبحگاهی چندین مزیت دارد. برنامه تمرین روزانه صبح امروزی بر تقویت انرژی صبحگاهی شگفت انگ..
06:50
ورزشی
9 تمرین تسمه ای برای تمرین با وزن بدن شما
― باندهای مقاومتی تحت الشعاع سایر ابزارهای تمرین قدرتی مانند دمبل، هالتر و کتل بل قرار می گیرند. اما در حقیقت، تمرینات باند مقاومتی مزایا..
06:45
ورزشی
10 بهترین تمرین مفصل ران برای بهبود درد و تحرک
― کشش همسترینگ، کشش خم کننده لگن، بالا بردن صاف پا، و بریج تنها برخی از تمرینات و کشش های درد لگن هستند. در اینجا چند تمرین طراحی شده برای ک..
07:11
ورزشی
سیکس پک شما توسط چربی شکم پنهان شده است
― اگر به دلیل داشتن چربی زیاد شکم در انجام تمرینات شکم مشکل دارید، انجام تمرینات شکم با استفاده از حرکات پایین تنه موثر است و از آسیب دیدگ..
06:39
ورزشی
از این تمرین به عنوان جایگزینی برای دویدن استفاده کنید
― از این تمرین به عنوان جایگزینی برای دویدن استفاده کنید. (اثر دویدن 45 دقیقه ای)
اگر زمان برای دویدن منظم ندارید، این تمرین را به عنوان جای..
06:29
ورزشی
اگر چربی شکمتان افتاده است، این تمرین را امتحان کنید
― این برنامه تمرینی برای شکستن چربی اطراف ناحیه شکم به طور کاملا موثر طراحی شده است.
این روتین نیاز به تکرار مداوم دارد، زیرا هیچ ورزشی نم..
06:55
ورزشی
تمرینات با وزن بدن (تمرینات قدرتی معلق)
― در آموزش تعلیق از یک نوار الاستیک با دستگیره هایی در هر انتها استفاده می شود که می توان آن را به چارچوب در یا سقف نصب کرد. این نوع تمرین از..
05:45
ورزشی
5 دقیقه بایستید (بهبود قدرت/کاهش وزن )
― تنها پنج دقیقه ایستادن و حرکت در اطراف، تفاوت بزرگی برای شما ایجاد خواهد کرد.
حتی اگر تعهد زمانی زیادی ندارید، پنج دقیقه ورزش در روز کاف..
07:11
ورزشی
با ورزش های ایستاده با چربی های برآمده خداحافظی کنید
― اگر شروع به افتادن چربی کرده اید، دیگر منتظر نباشید تا با تمرینات ایستاده آن را به طور موثر از بین ببرید.
دویدن یا پیاده روی هر روز می تو..
10:02
ورزشی
12 بهترین تمرین برای همه
― فواید ورزش صبحگاهی - شما را تشویق می کند که سالم تر بخورید، انرژی خود را در طول روز افزایش دهید، تمرکز و شناخت را بهبود بخشید. وقتی صبح ها ..
06:39
ورزشی
با این تمرین شکم خود را به فرم بازگردانید
― اگر مدتی است که از تمرینات شکم دور بوده اید، وقت آن است که با این روال به چرخش کارها برگردید.
مهمترین نکته برای تقویت عضلات شکم این است ک..
09:32
ورزشی
تمرین فول بادی پیلاتس در خانه
― از آنجایی که حرکات پیلاتس شامل تعدادی از گروه های عضلانی می شود، پیلاتس می تواند موثرتر از حرکات کششی ایزوله باشد. ممکن است دریابید که چ..
07:16
ورزشی
عضلات شکم و تمرینات قلبی در یک زمان
― این برنامه تمرینی برای تمرکز بر تقویت عضلات شکم طراحی شده است، اما شامل تمرینات هوازی نیز می شود.
این تمرین نسبت به تمرینات شکمی معمولی ..
07:55
ورزشی
روال ورزش صبحگاهی
― به دنبال چیزی برای حرکت دادن بدن هستید؟ شاید به عنوان یک صبح بخیر برای عضلات یا مفاصل شما، یا یک تمرین تمرینی در اواسط روز. این تمرین سری..
08:41
ورزشی
این تمرین ABS را برای داشتن شکمی صاف امتحان کنید
― تمرین AB که می توانید در هر مکانی انجام دهید و بدون تجهیزات است! با این تمرین فوق العاده برای شکم بدون تجهیزات، در خانه روی تقویت عضلات بد..
06:06
ورزشی
بهترین انواع کشش
― مزایای تغییرات کشش ... چه در ورزش تازه کار باشید و چه یک ورزشکار پیشرفته، کشش همچنان می تواند برای شما مفید باشد! تغییرات کشش به بالا برای ..
12:34
ورزشی
تمرینات دمبل ایستاده برای تمرین کامل بدن
― با این تمرینات موثر دمبل ایستاده قوی تر شوید و ماهیچه های خود را حجیم کنید. تمرینات برتر را برای هدف قرار دادن هر گروه عضلانی اصلی کشف کن..
07:11
ورزشی
برای سوزاندن تمام عضلات خود، یک تمرین تمام بدن انجام دهید
― مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، ما به شدت توصیه می کنیم که یک تمرین تمام بدن که به طور فعال تمام عضلات شما را حداقل یک بار در هفته درگیر ک..