تمرینات کششی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرینات کششی
06:29
ورزشی
بهترین فشار و پلانک برای سینه و بازو
― برای کار کردن با سینه و بازوها بدون رفتن به باشگاه، بهترین ترکیب از تمرینات، فشار و پلانک است.
پوش آپ و پلانک به عنوان تمرینات بسیار سخت ..
06:39
ورزشی
سریع ترین تمرین برای از بین بردن چربی پهلو
― بسیاری از افراد دستگیره های عشق خود را از بین نمی برند زیرا آنها فقط تمریناتی را انجام می دهند که روی کمر متمرکز است.
برای از بین بردن مو..
06:29
ورزشی
اگر از افتادگی زیر شکم متنفرید، این تمرین را انجام دهید
― اگر شروع به مشاهده چربی شکم، به خصوص در قسمت پایین شکم خود کرده اید، این تمرین را برای تمرین کردن شکم خود امتحان کنید.
اگر مقدار زیادی چر..
07:11
ورزشی
اگر بدن لاغرتر می خواهید، این تمرین را انجام دهید
― نکته جالب در مورد این تمرین این است که در کاهش چربی واقعا سریع و موثر است، اما به اندازه کافی آسان است که هر کسی می تواند آن را انجام دهد.
..
06:39
ورزشی
بر روی افتادگی عضلات زیر شکم خود تمرکز کنید
― حتی اگر معمولا زیاد با عضلات شکم خود کار می کنید، باز هم باید تمریناتی را انجام دهید که عضلات پایین شکم شما را جداگانه هدف قرار می دهد.
ا..
06:39
ورزشی
با یک تمرین شدید تمام بدن، هر ماهیچه را بسوزانید
― حتی اگر به طور مداوم ورزش می کنید، همیشه عضلاتی وجود دارند که در حال استراحت هستند، به همین دلیل مهم است که به طور دوره ای یک تمرین تمام ب..
06:29
ورزشی
این تمرین شکمی مطمینا یک بسته شش تکه را وعده می دهد
― این یک برنامه ورزشی برنامه ریزی شده است که فقط از تمرینات شکمی آشنا اما بسیار معروف استفاده می کند.
دلیل اینکه بسیاری از محبوب ترین تمری..
06:39
ورزشی
اگر سیکس پک می خواهید، با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید
― اگر تلاش کرده اید و موفق به دریافت سیکس پک شده اید، بهتر است با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید.
دلیل موثر بودن تمرینات شکم ایستاده در اب..
06:39
ورزشی
با این تمرین ایستاده با چربی برای خوب خداحافظی کنید
― اگر مقدار زیادی چربی دارید، فقط این تمرینات ایستاده را دنبال کنید و می توانید بدون خطر آسیب با آن خداحافظی کنید.
مطمین شوید که به یک تمر..
02:08
ورزشی
بعد از 14 روز به ABS شش تکه خود در آینه نگاه کنید
― بعد از 14 روز به ABS شش تکه خود در آینه نگاه کنید - تمرینات چربی شکم را به شکم شش تکه تبدیل می کند..
05:22
ورزشی
9 تمرین فوم غلتکی برای تسکین درد عضلانی | تمرین غلتکی
― 9 تمرین فوم غلتکی برای تسکین درد عضلانی | تمرین غلتکی..
06:39
ورزشی
این تمرین کوتاه به شما اثر دویدن یک ساعته را می دهد
― اگر هر روز زمان برای دویدن یا پیاده روی ندارید، این تمرین کوتاه را امتحان کنید که اثر دویدن یک ساعته را به شما می دهد.
برای به دست آوردن ا..
06:29
ورزشی
این تمرین کوتاه به شما اثر دویدن یک ساعته را می دهد
― یک تمرین شکمی با شدت بالا و راندمان بالا برای هر کسی.
تعداد زیادی روال تمرین شکم وجود ندارد که برای همه مفید باشد
پایبندی به یک یا دو تمر..
07:11
ورزشی
تمرینات شکم ایستاده سریعترین راه برای ساختن سیکس پک است
― اگر برای گرفتن سیکس پک تمرین می کردید اما موفق نبودید، بهتر است با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید.
تمرینات شکم ایستاده موثر هستند زیرا ..
06:39
ورزشی
اگر کمر باریک تری می خواهید، ابتدا دسته های عشق را بردارید
― هدف اصلی این تمرین این است که چربی های آویزان شده در اطراف کمر شما دایما تکان بخورند.
انجام مکرر این تمرین در ایجاد کمر باریک تر از انجام..
06:39
ورزشی
تمرینات کل بدن برای دریافت دوز روزانه ورزش
― همه باید این را عادت دهند که دوز روزانه ورزش خود را دریافت کنند.
اگر به دنبال عضله سازی نیستید، تمرین تمام بدن راهی عالی برای برآوردن نی..
06:29
ورزشی
چرخاندن در کمر شما را قوی تر و لاغرتر می کند
― چرخاندن در ناحیه کمر ماهیچه های کمر شما را تقویت می کند و می تواند در این فرآیند چربی ها را آب کند و کمر شما را باریک کند.
اگر می خواهید کم..
05:23
ورزشی
تمرین 5 دقیقه ای کامل بدن برای یک روز تمرین
― این تمرین 5 دقیقه ای برای کل بدن یک راه کوتاه اما موثر برای دادن تمرین مورد نیاز بدن است.
به سادگی انجام یک تمرین 5 دقیقه ای کامل بدن در هر ..
06:29
ورزشی
با چالش پلانک جدید در 10 روز چربی شکم را از بین ببرید
― ما به طور منظم چالش های پلانک را ایجاد می کنیم زیرا پلانک تمرین بسیار قدرتمندی است.
این چالش جدید پلانک را با مجموعه ای از حرکات جدید برا..
08:46
ورزشی
کرانچ ها بزرگ ترین بخش تمرین شکم شما هستند
― با چالش جدید و بهبودیافته کرانچ ما، از شما می خواهیم که تمام کرانچ های جدید و متفاوت را امتحان کنید و تسلط داشته باشید.
کرانچ مهم ترین تم..
08:03
ورزشی
این چربی ها را با سرعتی بسیار سریع آب می کند
― این چربی ها را با سرعتی بسیار سریع آب می کند و از چربی های شکم شما شروع می شود.
این یک تمرین ایستاده است که می تواند چربی ها را با سرعتی بس..