آموزش یوگا - هشتگ ها

― ویدیوی امروز مخصوص حرکات شکمه توی این ویدیو ساده ترین حرکات شکم رو اوردم تا افراد مبتدی هم بتونن باهاش ورزش کنن. تعداد حرکات شکم دست خو..

― افزایش انعطاف پذیری بدن در یوگا یک شبه اتفاق نمیافتد ونیاز به صبر و حوصله ی زیادی دارد. حرکات زیادی به این منظور در یا وجود دارد. من در ا..

― چگونه پل بزنم؟ حرکت پل یا چرخ از حرکات انعطافی و استقامتی در یوگاست. در این ویدیو به اموزش حرکت پل برای مبتدیان پرداختم. در این ویدیو ام..

― باید بگم گرم کردن قبل از ورزش یوگا و یا هر ورزش دیگه ای حتی از خود ورزش هم مهم تر است. زیرا گرم کردن صحیح بدن قبل از ورزش از اسیب بدن جلو گی..

― ویدیوی امروز بیست دقیقه پاور یوگا برای افزایش قدرت بدن، و تقویت سیستم قلبی عروقی هستش! این ویدیو شامل حرکات قدرتی از یوگا و حرکات داینا..

― 180زدن همیشه چیزی بوده که هممون دلمون خواسته! ولی خب برای بدست اوردنش تعداد کمی حاضرن استمرار داشته باشن و دردش رو تحمل کنن. توی این ویدی..

― این قسمت پاور یوگاس برای کسایی که به تقویت ریز عصلات بدنشون فکر میکنند. تمرینات بسیار ساده از یوگا که برای همه مناسبه و باعث افزایش قدر..

― تنفس در یوگا چرا اینقدر اهمیت داره؟ تنفس خوب از مهم ترین فاکتور های داشتن جسم و روح سالم است. همچنین یک مرحله کامل در یوگا به پرانایاما ..

― این تمرینات باعث ارامش،ریکاوری و بازسازی بدنمان میشود . حتی این تمرینات یوگا باعث میشود استرس کاهش یابد و ارامش بیشتری تجربه کنید. این ..

― درمان کمردرد در کمترین زمان همیشه مسیله ای بوده که همه ب ما باهاش مواجهه بودیم،زیرا درد طاقت فرسایی دارد، یکسری حرکات درد یوگا وجود دار..

― یوگا در زمان پریود و قاعدگی باید به شکل باشه؟ یوگا در پریود باید به دقت خیلی زیادی انجام بشه، همه ی ما بخاطر ضعف بدنی که داریم نمیتونم ت..

― تمرین برای تقویت عضلات گردن و رفع گرفتگی آن. مناسب برای تمام افراد مخصوصا کسانی که _ گردن درد دارند _ طولانی مدت گردن شان به سمت پایین یا..

― ممکنه علایم زیر رو تجربه کرده باشی: عدم تعادل درد پا و کمر مشکلات اسکلتی و عضلانی درد ساق پا درد پاشنه یا قوس پا التهاب تاندون آشیل و ..

― فواید درخت تقویت عضلات کف پا انعطاف کشاله ران افزایش تمرکز عالی برای سیاتیک تقویت زانو افزایش سوخت وساز و هضم بالا بهبود بی خوابی ج..

― تمرین برای تقویت عضلات گردن و رفع گرفتگی آن. مناسب برای تمام افراد مخصوصا کسانی که _ گردن درد دارند _ طولانی مدت گردن شان به سمت پایین یا..

― چرا قوز پشت داریم؟ در اثر ضعف عضلات پشتی و بلند شدن قد عضلات پشتی و همینطور ضعف و کوتاهی عضلات جلوی بدن، کیفوز/کایفوز(قوز پشت) ایجاد میشه..

― پاوانموکتاسانا (Pawanmuktasana): این واژه هندی ترکیب سه کلمه است. ‘پاوان’ به معنای “باد” و یا "انرژی"؛ ‘موکتا’ به معنای" آزاد کردن " “رها کر..

― تمرین پرانایامای کاپالابهاتی با ورزش دادن و ماساژ دادن سینه و شکم به اندام های درونی کمک می کند که بهتر کار کنند. کاپالابهاتی ظرفیت ریه ..

― اسون ترین سیکل یوگا..

― چاندرا ناماسکار»نکاتی بهت گفتم که یادگیری رو خیلی آسون و ساده میکنه. 🌕سیکل سلام بر ماه یه طراحی تمرین خیلی جالب داره که شامل 14 حرکت هس..

― اموزش یوگا مبتدی..