ورزش در خانه - هشتگ ها

― 0:15 ضربه های ثابت حداکثر سرعت پا 1:26 مخلوط های جانبی (با بطری ها به صورت مخروط) 2:38 خط خیالی به جلو به عقب 3:48 خط خیالی به طرفین 4:58 پای برزیل..

― 00:00 ردیف طبقه خوابیده 00:47 استراحت 2 دقیقه 00:53 عضله سه سر بازو 1:38 استراحت 2 دقیقه 1:43 کماندار پوش آپ 2:29 2 دقیقه استراحت 2:34 ردیف بالا 3:20 است..

― اگرچه کمردرد می تواند ناشی از بسیاری از مسایل مختلف باشد و راه حل های بسیار متفاوتی وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که بسیاری از افراد ..

― اگر به دلیل داشتن چربی زیاد شکم در انجام تمرینات شکم مشکل دارید، انجام تمرینات شکم با استفاده از حرکات پایین تنه موثر است و از آسیب دیدگ..

― در مورد تمرینات سینه، پرس نیمکت دمبل مسلما موثرترین انتخابی است که می توانید برای ساختن قفسه سینه خود استفاده کنید. در مقایسه با پرس نیم..

― ما 9 مورد از بهترین تمرینات باسن را برای رشد عضلات باسن شما گرد هم آورده ایم. افزایش قدرت و اندازه برای باسن قوی تر - چه هدف شما. 00:00 سومو ..

― از آنجایی که حرکات پیلاتس شامل تعدادی گروه عضلانی می شود، پیلاتس می تواند موثرتر از حرکات کششی ایزوله باشد. شما ممکن است آن تمرینات را پ..

― ورزش برای از دست دادن 2 اینچ دور کمر در 1 هفته | این کار را به مدت 30 دقیقه در حالت ایستاده انجام دهید و با چربی شکم خداحافظی کنید. این کار را..

― ورزش کردن هر روز می تواند از کاهش وزن و سلامت کلی حمایت کند، ورزش صبحگاهی برای مبتدیان، ورزش صبحگاهی برای زنان، ورزش صبحگاهی، ورزش صبحگ..

― 0:29 خم های جانبی تسلیم (L) 1:40 خم های جانبی تسلیم (R) 2:52 زانوهای تک پا (L) 4:01 زانوهای تک پا (R) 5:11 چرخش زانو 6:22 پیچ و تاب و چرخش 7:32 پیچ و تاب پرش ..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می رسد، ورزش صبحگاهی چندین مزیت دارد. برنامه تمرین روزانه صبح امروزی بر تقویت انرژی صبحگاهی شگفت انگ..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― 00:00 پروانه دروغگو 00:50 استراحت 30 ثانیه 1:03 پوش آپ در ژست کودک 1:50 استراحت 30 ثانیه 2:02 ژست خرچنگ 2:50 استراحت 30 ثانیه 3:01 خم شدن شانه نشسته 3:49 ..

― این تمرین کالری زیادی می سوزاند، ساده است و نیازی به تجهیزات ندارد، بنابراین می توانید آن را درست در خانه انجام دهید..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― با لایک و کامنت از ما حمایت کنید..

― تمرین بدون تجهیزات، تمرین زمان واقعی، تمرین صبح بخیر، تمرین صبحگاهی، روال تمرین صبحگاهی، بدون تمرین با تجهیزات، تمرین صبحگاهی بدون تج..

― 0:26 فشار سینه ایزومتریک 1:15 فشار دیواری تک بازویی (L) 2:21 فشار دیواری تک بازویی (R) 3:10 دست زدن با آرنج ایستاده 4:15 دعا فشار سینه 5:05 پوشاپ های ..

― سریع ترین راه برای از بین بردن شلی بازوها انجام تمریناتی است که بازوها و قسمت بالایی بدن را هدف قرار می دهد. این کار را می توان با استفاده..

― برای یکی از بهترین تمرینات بازوهای خانگی در زندگی خود آماده شوید! بیا انجامش بدیم! یک تمرین بازو فقط با دمبل که می توانید از راحتی در خان..