ورزشی - هشتگ ها

― تمریناتی برای کاهش چربی در 14 روز در خانه! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، ک..

― امروز این برنامه تمرینی پنج دقیقه ای را امتحان کنید تا شما را برای روز پرمشغله آینده آماده کند یا بعد از کار کمی آرامش لازم را به دست آور..

― یک روتین کاردیو با شدت بالا برای تمام بدن یکی از ضروریات برنامه تمرینی شما است. اگر قبلا کاردیو انجام نمی دهید، این تمرین عالی برای اضاف..

― با این تمرین با دسته های عشق خداحافظی کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام..

― این تمرینات شکمی با وزن بدن برای رشد عضلات مرکزی عالی هستند و می توانند در خانه بدون هیچ وسیله ای انجام شوند. در حالی که تمام این تمرینات ..

― یک برنامه تمرینی بسیار کوتاه است که از 3 تمرین تشکیل شده است. اگر برنامه شلوغی دارید و زمان زیادی برای تمرین ندارید، سعی کنید هر زمان که ..

― کشش بر رباط ها، تاندون ها، بافت همبند و فیبرهای عضلانی تاثیر می گذارد. بیش از یک شدت کشش مشخص، دوک های عضلانی تحریک می شوند و باعث انقباض ..

― سخت ترین تمرینات بدون تجهیزات..

― می توانید با این 9 تمرین عضلات شکم، بدون تجهیزات، عضلات شکم را سفت کنید. این تمرین شکم را دو تا سه بار در هفته انجام دهید تا عضلات شکم را ب..

― این تمرین یک حمله تکراری و بدون وقفه به کمر شما است که می تواند به شما کمک کند تا دور کمر باریک تری داشته باشید. به جای انجام تمرینات سخت ..

― اگر به طور مداوم ورزش می کنید و شکم شما بیرون نمی آید، باید شدت ورزش را افزایش دهید. مسلم است که حتی ورزش با شدت کم نیز تاثیر مثبتی بر بدن ..

― این تمرینات برنامه تمرینی روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز، می توانید عضلات خود را بساز..

― این تمرین دمبل را به مدت 14 روز انجام دهید و ABS بگیرید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تن..

― اسکات ورزش سختی است که بسیاری از افراد تمایلی به انجام آن ندارند. با این حال، اسکات آنقدر بخش بزرگی از کالیستنیکی است که یکی از بهترین ت..

― از آنجایی که تمرینات کل بدن نسبت به تمرینات موضعی باعث تحرک بیشتر عضلات و سوزاندن کالری می شوند، برای عضله سازی و کنترل وزن بسیار موثر ه..

― این پنج تمرین ایستاده به شما کمک می کند تا خیلی سریع چربی ها را کم کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، فقط این پنج تمرین را بارها و بارها انج..

― بهترین تمرینات عضلات سه سر در خانه تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فی..

― تخته به طور مداوم تقریبا تمام قسمت های بالاتنه شما را کار می کند و بالاتنه شما را به کمال می رساند. پلانک ورزشی است که با کمترین میزان حر..

― یک روتین قدرتمند برای تمام بدن که تمام بدن شما را به یکباره کار می کند. اگر پیدا کردن تمرینات مختص اعضای بدن برایتان سخت یا آزاردهنده است..

― بهترین تمرینات قلبی برای سلامت قلب شما. تمرینات استقامتی عضله قلب را تقویت می کند و به آن اجازه می دهد خون بیشتری را در بدن شما در یک لح..

― چگونه سریع وزن کم کنیم این 3 تمرین را روزانه انجام دهید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، ..