تمرینات کششی - هشتگ ها

― تمرینات تمام بدن برای عضله سازی و کنترل وزن بسیار موثر هستند زیرا نسبت به تمرینات موضعی از عضلات بیشتری استفاده می کنند و کالری بیشتری م..

― هدف اصلی این تمرینات این است که چربی کمر آویزان در حرکت باشد. انجام مکرر این تمرینات در ایجاد کمری قوی تر و باریک تر از انجام تمرینات دشو..

― اگر تمرین قدرتمندی برای شکم پیدا کرده اید که می توانید بدون تجهیزات آن را انجام دهید، توجه کنید. این برای تمرکز بر انتخاب و تحریک عضلات ش..

― وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می رسد، ورزش صبحگاهی چندین مزیت دارد. برنامه تمرین روزانه صبح امروزی بر تقویت انرژی صبحگاهی شگفت انگ..

― باندهای مقاومتی تحت الشعاع سایر ابزارهای تمرین قدرتی مانند دمبل، هالتر و کتل بل قرار می گیرند. اما در حقیقت، تمرینات باند مقاومتی مزایا..

― کشش همسترینگ، کشش خم کننده لگن، بالا بردن صاف پا، و بریج تنها برخی از تمرینات و کشش های درد لگن هستند. در اینجا چند تمرین طراحی شده برای ک..

― اگر به دلیل داشتن چربی زیاد شکم در انجام تمرینات شکم مشکل دارید، انجام تمرینات شکم با استفاده از حرکات پایین تنه موثر است و از آسیب دیدگ..

― از این تمرین به عنوان جایگزینی برای دویدن استفاده کنید. (اثر دویدن 45 دقیقه ای) اگر زمان برای دویدن منظم ندارید، این تمرین را به عنوان جای..

― این برنامه تمرینی برای شکستن چربی اطراف ناحیه شکم به طور کاملا موثر طراحی شده است. این روتین نیاز به تکرار مداوم دارد، زیرا هیچ ورزشی نم..

― در آموزش تعلیق از یک نوار الاستیک با دستگیره هایی در هر انتها استفاده می شود که می توان آن را به چارچوب در یا سقف نصب کرد. این نوع تمرین از..

― تنها پنج دقیقه ایستادن و حرکت در اطراف، تفاوت بزرگی برای شما ایجاد خواهد کرد. حتی اگر تعهد زمانی زیادی ندارید، پنج دقیقه ورزش در روز کاف..

― اگر شروع به افتادن چربی کرده اید، دیگر منتظر نباشید تا با تمرینات ایستاده آن را به طور موثر از بین ببرید. دویدن یا پیاده روی هر روز می تو..

― فواید ورزش صبحگاهی - شما را تشویق می کند که سالم تر بخورید، انرژی خود را در طول روز افزایش دهید، تمرکز و شناخت را بهبود بخشید. وقتی صبح ها ..

― اگر مدتی است که از تمرینات شکم دور بوده اید، وقت آن است که با این روال به چرخش کارها برگردید. مهمترین نکته برای تقویت عضلات شکم این است ک..

― از آنجایی که حرکات پیلاتس شامل تعدادی از گروه های عضلانی می شود، پیلاتس می تواند موثرتر از حرکات کششی ایزوله باشد. ممکن است دریابید که چ..

― این برنامه تمرینی برای تمرکز بر تقویت عضلات شکم طراحی شده است، اما شامل تمرینات هوازی نیز می شود. این تمرین نسبت به تمرینات شکمی معمولی ..

― به دنبال چیزی برای حرکت دادن بدن هستید؟ شاید به عنوان یک صبح بخیر برای عضلات یا مفاصل شما، یا یک تمرین تمرینی در اواسط روز. این تمرین سری..

― تمرین AB که می توانید در هر مکانی انجام دهید و بدون تجهیزات است! با این تمرین فوق العاده برای شکم بدون تجهیزات، در خانه روی تقویت عضلات بد..

― مزایای تغییرات کشش ... چه در ورزش تازه کار باشید و چه یک ورزشکار پیشرفته، کشش همچنان می تواند برای شما مفید باشد! تغییرات کشش به بالا برای ..

― با این تمرینات موثر دمبل ایستاده قوی تر شوید و ماهیچه های خود را حجیم کنید. تمرینات برتر را برای هدف قرار دادن هر گروه عضلانی اصلی کشف کن..

― مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، ما به شدت توصیه می کنیم که یک تمرین تمام بدن که به طور فعال تمام عضلات شما را حداقل یک بار در هفته درگیر ک..