تمرینات کششی - هشتگ ها

― برای کار کردن با سینه و بازوها بدون رفتن به باشگاه، بهترین ترکیب از تمرینات، فشار و پلانک است. پوش آپ و پلانک به عنوان تمرینات بسیار سخت ..

― بسیاری از افراد دستگیره های عشق خود را از بین نمی برند زیرا آنها فقط تمریناتی را انجام می دهند که روی کمر متمرکز است. برای از بین بردن مو..

― اگر شروع به مشاهده چربی شکم، به خصوص در قسمت پایین شکم خود کرده اید، این تمرین را برای تمرین کردن شکم خود امتحان کنید. اگر مقدار زیادی چر..

― نکته جالب در مورد این تمرین این است که در کاهش چربی واقعا سریع و موثر است، اما به اندازه کافی آسان است که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ..

― حتی اگر معمولا زیاد با عضلات شکم خود کار می کنید، باز هم باید تمریناتی را انجام دهید که عضلات پایین شکم شما را جداگانه هدف قرار می دهد. ا..

― حتی اگر به طور مداوم ورزش می کنید، همیشه عضلاتی وجود دارند که در حال استراحت هستند، به همین دلیل مهم است که به طور دوره ای یک تمرین تمام ب..

― این یک برنامه ورزشی برنامه ریزی شده است که فقط از تمرینات شکمی آشنا اما بسیار معروف استفاده می کند. دلیل اینکه بسیاری از محبوب ترین تمری..

― اگر تلاش کرده اید و موفق به دریافت سیکس پک شده اید، بهتر است با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید. دلیل موثر بودن تمرینات شکم ایستاده در اب..

― اگر مقدار زیادی چربی دارید، فقط این تمرینات ایستاده را دنبال کنید و می توانید بدون خطر آسیب با آن خداحافظی کنید. مطمین شوید که به یک تمر..

― بعد از 14 روز به ABS شش تکه خود در آینه نگاه کنید - تمرینات چربی شکم را به شکم شش تکه تبدیل می کند..

― 9 تمرین فوم غلتکی برای تسکین درد عضلانی | تمرین غلتکی..

― اگر هر روز زمان برای دویدن یا پیاده روی ندارید، این تمرین کوتاه را امتحان کنید که اثر دویدن یک ساعته را به شما می دهد. برای به دست آوردن ا..

― یک تمرین شکمی با شدت بالا و راندمان بالا برای هر کسی. تعداد زیادی روال تمرین شکم وجود ندارد که برای همه مفید باشد پایبندی به یک یا دو تمر..

― اگر برای گرفتن سیکس پک تمرین می کردید اما موفق نبودید، بهتر است با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید. تمرینات شکم ایستاده موثر هستند زیرا ..

― هدف اصلی این تمرین این است که چربی های آویزان شده در اطراف کمر شما دایما تکان بخورند. انجام مکرر این تمرین در ایجاد کمر باریک تر از انجام..

― همه باید این را عادت دهند که دوز روزانه ورزش خود را دریافت کنند. اگر به دنبال عضله سازی نیستید، تمرین تمام بدن راهی عالی برای برآوردن نی..

― چرخاندن در ناحیه کمر ماهیچه های کمر شما را تقویت می کند و می تواند در این فرآیند چربی ها را آب کند و کمر شما را باریک کند. اگر می خواهید کم..

― این تمرین 5 دقیقه ای برای کل بدن یک راه کوتاه اما موثر برای دادن تمرین مورد نیاز بدن است. به سادگی انجام یک تمرین 5 دقیقه ای کامل بدن در هر ..

― ما به طور منظم چالش های پلانک را ایجاد می کنیم زیرا پلانک تمرین بسیار قدرتمندی است. این چالش جدید پلانک را با مجموعه ای از حرکات جدید برا..

― با چالش جدید و بهبودیافته کرانچ ما، از شما می خواهیم که تمام کرانچ های جدید و متفاوت را امتحان کنید و تسلط داشته باشید. کرانچ مهم ترین تم..

― این چربی ها را با سرعتی بسیار سریع آب می کند و از چربی های شکم شما شروع می شود. این یک تمرین ایستاده است که می تواند چربی ها را با سرعتی بس..