Teyyeb - کانالها

― حرکت فول ورتیکال کرانچ - مناسب برای عضلات شکم | full vertical crunch در این تمرین همانطوری که مشاهده میکنید همزمان قسمت های بالایی و پایینی بدن در..

― حرکت "دابل لگ استرچ" مناسب برای عضلات شکم | Double leg stretch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت دابل لگ استرچ رو مشاهده میکنید که یک تمرین ..

― مجموعه حرکات مناسب برای فرم دهی و تقویت عضلات ران و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..

― حرکت "هیندو پوش آپس" مناسب برای تقویت کلی بنیه بدن - Hindu Push Ups را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این حرکت گروه های عضلانی زیادی را درگیر م..

― آب کردن چربی های پشت و کمر با شش حرکت ساده - از آن لذت ببرید چربی های پشت کمر و پهلو به شما احساس بدی می دهند و با وجود آنها قادر به پوشیدن ..

― جلوگیری از لاغری صورت در حین ورزش با چند راهکار ساده را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید لاغری صورت از جمله مشکلاتیه که معمولا افرادی که ..

― حرکت Russian Twist مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این حرکت برای تقویت کامل عضلات مرکزی بدن بخصوص عضلات پ..

― ورزش در خانه - حرکت مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو - Scissors Side Crunch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت "سیزر ساید کرانچ" رو مشاهده میک..

― حرکت "نی پوش آپ" - شنا با زانوی خم - مناسب برای فرم دهی عضلات سینه - Knee Push Ups را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این حرکت فوق علاوه بر تقویت ع..

― توضیحاتی درباره بهترین مواد غذایی برای داشتن شکمی صاف را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید آیا دوست دارید بدانید با خوردن چه غذاهایی می ت..

― ورزش در خانه - حرکت Crunch With Pushing Hands - مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این یک تمرین ایده آل برای تقویت عضلات ر..

― ورزش در خانه - حرکت Alternating Crunch - مناسب جهت شش تکه کردن شکم و فرم دهی عضلات شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت Alternating Crunch رو ..

― ورزش در خانه - حرکت Foot 2 Foot Crunch - مناسب برای فرم دهی عضلات پهلو و آب کردن چربی های اضافه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت Foot 2 Foot Crunch ..

― ورزش در خانه - تمریناتی برای رفع شلی و افتادگی بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید با این 5 تمرین ساده تنها طی 3 هفته مشکل شلی و افتادگ..

― ورزش در خانه - حرکت مناسب جهت افزایش قدرت ارتجاعی باسن - Reverse Hip Extension را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این حرکت تاثیر بسزایی روی ماهیچه ..

― ورزش در خانه - حرکت کوهنوردی مناسب برای تقویت عضلات پاها - Mountain Climber را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این حرکت پیشرفته و شدیدا جنبشی با..

― ورزش در خانه - حرکت Switch Kicks مناسب برای عضلات شکم و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این تمرین کاردیو تماما توسط وزن خودتان انجام م..

― ورزش در خانه - حرکت پرشی جامپینگ لانج - مخصوص تقویت عضلات ران و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید دوستان عزیز تمرین "جامپینگ لانج" ر..

― ورزش در خانه - حرکت leg pull down مناسب برای تقویت باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید مهمترین تاثیر این حرکت روی تقویت ستون فقرات می باشد ..

― ورزش در خانه - حرکت مخصوص حجیم تر کردن باسن - Squat Side Kick را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این تمرین یک حرکت مقاومتی سطح متوسط است که پویای..

― ورزش در خانه - حرکت مخصوص گرد کردن باسن - Bridge را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این حرکت علاوه بر تقویت عضلات همسترینگ یا پشت ران باعث گر..